Результаты гречневой диеты

Обычно при описании гречневой диеты обещают снижение веса до 14 кг за 10-14 дней. Соответственно снижение веса за неделю до 7 кг.

Однако по отзывам, средний результат снижения веса составляет от 3 до 5 кг в неделю. Иногда результатом становится набор веса. Из прочих результатов, можно отметить, часто упоминаемое уменьшение отечности.

Побочные эффекты гречневой диеты

Проанализировав 472 отзыва о гречневой диете, мы выяснили, что побочные эффекты гречневой диеты распределяются таким образом:

• Частые: тошнота, раздражительность, рвота, запор, быстрая утомляемость, слабость, апатия, головокружение, снижение концентрации внимания, ухудшение цвета лица.
• Средние по частоте: боль в суставах, боли в желудке, кишечнике, желчном пузыре, почках, выпадение волос, расслаивание ногтей, воспаления на коже лица. У людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, наступают обострения заболеваний.
• Редкие: нервные срывы, кратковременная потеря ориентации, гормональные нарушения, сердечный приступы.

Какой ценой достигается результат?

Потеря веса при применении гречневой диеты происходит в основном за счет воды. Вода возвращается очень быстро, при восстановлении обычного питания. Небольшая потеря веса произойдет за счет потери эндогенных белков – организму нужно около 130 грамм белка в сутки и недостаток белка из питания он компенсирует взяв из кожи (появится так называемый целлюлит), и мышц. В результате похудевшая девушка станет дрябловатой и бледноватой. Ну и совсем крошечное похудение произойдет за счет потери жира.

Чем чревато такое похудение? Отсутствие необходимого организму количества белка может нарушить работу печени, снизить сопротивляемость организма к инфекциям. Отсутствие жира повредит почти всем системам организма –начиная с сердечно-сосудистой, заканчивая дыхательной.

Влияние недостатка витаминов на организм, думаю, вообще не нуждается в комментарии. И прием витаминов в таблетках, тут не поможет, т.к. они не могут полностью заменить натуральные, получаемые с пищей, да и усвоиться они вряд ли смогут полностью, если в рационе одна гречка.

В целом можно определенно сказать, что несмотря на популярность и положительные отзывы, гречневая диета далеко не самый лучший способ похудеть. Выбирать конечно вам, но лучше выбрать правильное питание, которое поможет сохранить здоровье и внешность.

Мы рекомендуем попробовать эффективный и здоровый план питания для похудения в мобильном приложении «Едим Правильно». 

Перейти