Я похудею!
Питание при диабете, что нужно есть, чтобы не было скачков сахара, диета при диабете, питание при диабете

Творог, сыр, мясо, морепродукты и рыба не содержат значимого количества углеводов, соответственно их можно употреблять без ограничений (но руководствуясь здравым смыслом).

Для других продуктов, 1 Хлебная единица это:

Хлеб, макароны, крупы

  • белый хлеб — 1 кусок 20 г
  • ржаной хлеб — 1 кусок 25 г
  • бородинский хлеб -1 кусок 25 г
  • хлеб диабетический — 2 куска 25 г
  • крекеры — 5 штук 15 г
  • соленые палочки — 15 шт 15 г
  • панировочные сухари -1 ст. ложка 15 г
  • хрустящие хлебцы — 2 штуки 25 г
  • макаронные изделия 2-4 ложки (в зависимости от формы) вареных
  • гречневая каша – 2 ст. ложки с горкой
  • овсяные хлопья — 2 ст. ложки с горкой
  • кукурузные хлопья – 4 ст. ложки 15 г
  • рисовая каша 2 ст ложки с горкой
  • попкорн — 10 ст. ложек 15 г
  • картофельные чипсы — 25 г
  • крупа сырая любая — 1 ст. ложка с горкой 15 г
  • суп из лапши — 3 ст. ложки с верхом 50 г
  • проросшая пшеница — 3 ст. ложки с верхом 25
  • мука тонкого помола — 1 ст. ложка с горкой 15 г
  • мука грубого помола — 2 ст ложки 20 г
  • мука ражаная — 1 ст. ложка 15 г
  • мука соевая цельная — 4 ст. ложки 40 г

Овощи и зелень

  • баклажан — 150 г
  • горошек зеленый — 50 г
  • кабачковая икра — 150 г
  • капуста брокколи — 200 г
  • капуста белокочанная — 200 г
  • кресс салат — 700 г
  • лук зеленый — 200 г
  • лук порей — 100 г
  • лук шалот — 50 г
  • маслины — 200 г
  • морковь — 130 г
  • огурец — 300 г
  • перец сладкий — 120 г
  • петрушка — 120 г
  • свекла — 140 г
  • картофель отварной — 1 шт, средняя 65 г
  • зеленый горошек 7 ст. ложек 100 г
  • кукуруза сладкая, консервированная — 3 ст. ложки с горкой 60г
  • картофель жареный — 35 г

Фрукты и ягоды

  • сухофрукты — 20 г
  • абрикосы 2-3 штуки, средних 110 г
  • ананас — 1 кусок 140 г
  • арбуз — 1 кусок 270 г
  • апельсин средний — 1 штука 150 г
  • банан — 1/2, средний 70 г
  • виноград — 12 шт, небольших 70 г
  • вишня — 15 шт 90 г
  • гранат — средний 1 шт, 170 г
  • грейпфрут — 1/2 шт, крупный 170 г
  • груша — 1 шт, маленькая 90 г
  • ежевика — 8 ст. ложек 140 г
  • киви — 1,5 шт, крупных 110 г
  • клубника — 10 штук, средних 160 г
  • крыжовник — 6 ст. ложек 120 г
  • малина — 8 ст. ложек 150 г
  • манго — 1 шт, небольшое 110 г
  • мандарины 2-3 штуки, средних 150 г
  • персик — 1 шт, средний 120 г
  • сливы — 3 шт, средние 90 г
  • смородина — 7 ст. ложек 140 г
  • хурма — 1 шт, маленькая 70 г
  • черника — 7 ст. ложек 90 г
  • яблоко — 1 шт, маленькое 90 г

Другие продукты

  • cахар-песок — 1 ст. ложка 10 г
  • cахар кусковой — 2,5 куска 10 г
  • мед — 1ст. ложка без горки 15 г
  • фруктоза — 1 ст ложка 10 г
  • грецкие орехи, кешью, арахис, фундук — 100 г
  • бразильский орех — 200 г
  • кокосовый орех (без сахара) — 150 г
  • кунжут — 80 г
  • семечки тыквенные — 200 г
  • фисташки — 150 г
  • грибы жареные -100 г
  • грибы маринованные, жареные на гриле — 300 г
  • молоко, кефир, сливки, йогурт 1 стакан — 250 мл.

Коррекция питания при диабете (консультации + план лечебного питания)

Заказать

Ответы на вопросы

Комментарии (6)

Анисья#

На этой диете можно не только питаться, но и худеть больным диабетом! Для этого нужно просто уменьшить количество хлебных единиц в рационе и все! Похудение без вреда для здоровья гарантировано!!!

Аноним#

Предиабет был, пол года на диете и сахар в норме.

Ася#

Я ничего не поняла

Наташа#

Нормальный способ для диабетиков держаться в рамках. Если нет денег на диетолога, хороший выход

Аноним#

мне нужна помощь с20 лишнтьт кило

Лора Лаймме#

Добрый вечер!
Заполняйте опросник, постараюсь вам помочь.

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: