Не лучшие варианты разгрузочных дней
Следующие разгрузочные дни не совсем оптимальные, а иногда и просто плохие. В их рационе недостаточно питательных веществ, они могут вызвать изжогу, тошноту, слабость головокружение
Разгрузочный день на кефире
1,5 литра кефира 3,2% жирности разделить на шесть порций. Т.е. один стакан кефира нужно выпивать каждые три часа.
Результат: небольшая потеря веса за счет мочегонного эффекта кефира. Улучшится перистальтика кишечника. Если взять кефир изготовленный более 3 суток назад, возможна изжога и взудутие живота.
Разгрузочный день на овсянке
200 грамм овсяных хлопьев на ночь залить молоком или кефиром, жидкости жалеть не нужно, т.к. консистенция готовой каши должна быть вязкой. Утром получившуюся кашу разделить на шесть порций.
Употреблять каждые три часа с чайной ложкой меда и стаканом отвара шиповника, травяного чая, или некрепкого кофе с молоком.
Результат: небольшая потеря веса из-за мочегонного действия отвара. Возможна изжога.
Разгрузочный день на гречке
Если используются овсяные хлопья, принцип тот же, что у овсяного разгрузочного дня. Если крупа, из 200 граммов сухой крупы сварите рассыпчатую кашу, разделите на шесть порций. Ешьте каждые три часа запивая стаканом кефира или натурального йогурта.Результат: небольшая потеря веса за счет мочегонного действия кефира.
Разгрузочный день на воде
За день нужно выпить 2 литра воды без газа. Фактически голодание.
Результат. Небольшая потеря веса, обычно до килограмма. Вес возвращается в течении недели.
Из побочных эффектов, сильные головные боли, тошнота за счет интоксикации организма.
И особняком среди разгрузочных дней для похудения стоит «молокочай». На этом напитке мы и остановимся и рассмотрим его подробнее.
Разгрузочный день на «молокочае»
Напиток со странным названием «молокочай» пользуется большой популярностью у любителей разгрузочных дней. Некоторые даже делают на его основе жесткую быструю диету.
«Молокочаю» приписывают массу целительных свойств, говорят даже, что с его помощью организм насыщается микроэлементами и минералами которые нельзя получить иным способом.
Рецепт молокочая
Он очень прост. На 1,5 литра молока нагретого до 90 градусов берется 3 чайных ложки хорошего листового чая, настаивается 10-15 минут, процеживается и пьется на протяжении дня.
В промежутке между приемами молокочая употребляется чистая вода, в количестве не менее 1,5 литров.
Плюсы и минусы молокочая
Главный плюс — промываются почки. Этот напиток обладает сильным мочегонным эффектом. Собственно более ничего не происходит. Кому от этого польза? Людям, страдающим отеками.
Будет ли длительным эффект от такого похудения? Конечно же, нет. За следующие несколько дней, организм восполнит потерянную воду и вес вернется.
Вредно ли это? Молокочай сам по себе напиток неплохой. Если у вас нет непереносимости лактозы, или серьезных заболеваний ЖКТ или почек, то нет.
В целом, это все самые популярные варианты разгрузочных дней. Из них, рекомендовать стоит только «Правильный разгрузочный день вариант №1″ и вариант №2. Все остальные, даже если они позиционируются как «самые эффективные разгрузочные дни», такими не являются.
Мы рекомендуем попробовать эффективный и здоровый план питания для похудения в мобильном приложении «Едим Правильно».
