Я похудею!
упражнения помогают победить старость, что делать чтобы не стареть, что делать мужчине, чтобы не стареть,
Источник:Medical Daily
Фото:123rf.com
Редактор:Брина Княжева
Перевод:Лора Лаймме
Работа — убивает больше людей, чем алкоголь, наркотики и война. Ежегодно от несчастных случаев на производстве и профзаболеваний умирает 2 миллиона человек —  и только 650 тысяч погибают в военных конфликтах.

Результаты исследования потрясли аудиторию EuroPRevent. Физическая активность восстанавливает сердечно-сосудистую систему в любом возрасте. Сердце и сердечно-сосудистая система у мужчин старше 40, ведущих активный образ жизни, в том же состоянии что и у обычных мужчин младше 30.

Физическая активность не может полностью остановить возрастные изменения сердечно-сосудистой системы, но может их сильно замедлить и даже вернуть время вспять.

Результаты французского исследования, представленного на конгрессе EuroPRevent 2014 показали, что мужчины в возрасте старше 40 лет, регулярно занимающиеся упражнениями на выносливость имеют такую же сердечно-сосудистую систему, как и обычные мужчины младше 30 лет.

Упражнения на выносливость не дают вашему сердцу стареть. И не важно в каком возрасте вы начали тренироваться.

«Несмотря на возрастные биологические изменения, сердце даже после 40 восстанавливается с помощью тренировок на выносливость. Тренировки на выносливость также полезны для костной ткани, мышц, уменьшают окислительный стресс. Безусловно, чем раньше начинать тренироваться, тем лучше. Однако, мы выяснили, что позднее начало тренировок ничуть не уменьшает их пользу для здоровья», — заявил руководитель исследования доктор Дэвид Мателот (David Matelot).

В исследовании принимали участие здоровые мужчины от 55 до 70 лет. Основной их активностью были бег и езда на велосипеде, не менее 7 часов в неделю. Исследователи оценили показатели каждого участника по максимальной нагрузочной пробе, проанализировали сердечный ритм и сделали эхокардиографию в покое и при субмаксимальной нагрузке.

Оказалось, что показатели здоровых нетренированных мужчин до 30 лет в целом идентичны показателям мужчин старше 40 регулярно занимающихся упражнениями на выносливость.

«Никогда не бывает слишком поздно изменить свой образ жизни и стать более физически активным. Это всегда полезно для сердца и общего состояния здоровья. И нет никакой необходимости в тяжелых и интенсивных тренировках на протяжении многих часов в неделю. Не пользуйтесь лифтом, регулярно ездите на велосипеде, играйте в теннис, занимайтесь йогой или работайте в саду, все это может быть полезным для вашего здоровья», — добавил доктор Мателот.

Комментарии (6)

Аноним#

Мне кажется, не нужно ждать 40 лет, чтобы начать заниматься, а уж тем более 50. Чем раньше люди начнут шевелиться, тем дольше они будут в нормальной форме, и не будут нуждаться в уходе и сиделках.

Миротворец-1#

Вот так взяли, и убрали все отмазки. Печалька между прочим

Офелия с ружьем#

А мужчина на картинке между тем красавчик. Вот с таким на пару и тренироваться можно было быwinking))

Галина Сергеевна#

В молодом возрасте и так активности хватает: дети, работа, садик, школа, отведи-приведи, уборка-готовка-стирка, всего и не перечислишь. А вот после выхода на пенсию надо подумать о дополнительных физнагрузках — это точно.

Alex Sanek#

Что такое упражнение на выносливость в вашей статье? Можно ведь бегать 7 часов с пульсом под 180, тем самым убивая сердце, а можно просто ходить 7 часов с пульсом 120 тренеруя сердце. И человек бегающий 7 часов получается вынослевее ходящего.

Лора Лаймме#

Я полагаю, с этим вопросом вам нужно обратиться к первоисточнику статьи — Medical Daily. Но лично я не совсем понимаю, почему вы зациклились исключительно на беге полностью игнорируя все остальное?
Цитирую исследователя «И нет никакой необходимости в тяжелых и интенсивных тренировках на протяжении многих часов в неделю. Не пользуйтесь лифтом, регулярно ездите на велосипеде, играйте в теннис, занимайтесь йогой или работайте в саду, все это может быть полезным для вашего здоровья»
Но если вы искали повод не делать ничего вообще, можете игнорировать эту информацию.
От себя могу добавить, что 1 час ходьбы в день не скажется на вашей выносливости никак вообще. Повысить выносливость при помощи ходьбы можно, если проходить больше 8-10 км в день.

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: