Голодание на протяжении всего дня, к тому же настраивает на странный лад – так как вы ничего не ели, то чувствуете полное право есть огромными порциями все, что хочется.

Вместо того чтобы не есть ничего, попробуйте более умеренный подход. «Ешьте как привыкли, просто немного урежьте свою порцию, говорит Мур. Съешьте половину вашего привычного блюда в обед, или пропустите кофе с кексами, или съешьте только суп, и не берите основное блюдо».

Таким образом вы будете только слегка голодны и это убережет вас от того, чтобы наполнить всю вашу тарелку, например, хрустящими и ароматными сосисками в беконе (кстати, англичане называют такую закуску «свинки в одеялах»).

Вы говорите себе, что сядете на диету после нового года

Офисная вечеринка в среду, праздничное застолье в четверг, посиделки с подружками в субботу, горячий шоколад с зефирками в воскресенье. Новогодние праздники – бесконечный парад возможностей объесться, и вы сделаете переедание еще более простым, если скажете себе, что с нового года начнете питаться правильно.

Вас ничего не будет ограничивать, вас не будет мучить совесть, ведь с нового года, вы обязательно все будете делать правильно. Но на самом деле, все не будет так просто, за Новым годом последует Рождество, Старый Новый год, и переедание рискует стать привычкой.

Как это предотвратить? Наслаждайтесь праздничными блюдами, когда вы в гостях или принимаете гостей у себя, но возвращайтесь к правильному питанию уже при следующем приеме пищи.

Чтобы было проще, не закупайтесь в больших количествах праздничными вкусняшками, не наготавливайте праздничную еду впрок.

Так вы все равно получите удовольствие от вкусной еды на праздник, но у вас не будет соблазна перекусить ночью или «доесть, чтобы не пропало». И ваша фигура будет лучше.

Мы рекомендуем попробовать эффективный и здоровый план питания для похудения в мобильном приложении «Едим Правильно». 

Перейти