Витамины для беременных, для роста, витамины для кожи, для глаз, витамины для спортсменов. На фармацевтическом рынке представлена продукция, для любого клиента, для решения любой проблемы. Но все ли так просто? Как правильно принимать витамины? Какие витамины лучше? Как их хранить, как выбрать витамины?

Прежде чем выпить очередную порцию ярких таблеток, или задуматься об употреблении новой добавки, ознакомьтесь с этими 10 малоизвестными фактами:

Температура

Добавки, содержащие жиры (на подобие омега-3 или рыбьего жира) и пробиотики, следует хранить в холоде. Тепло, свет и доступ кислорода – те факторы, которые могут привести к порче масла и убивают пробиотики.

Если ваши витамины длительное время будут под воздействием любого их этих факторов, они потеряют свои полезные свойства — говорит Рашми Гулати, доктор медицинских наук, директор нью-йоркской клиники Patients Medical. 

Взаимодействие лекарств с витаминами

Во время беременности и длительных приемов аспирина вам может понадобиться увеличить дозу принимаемого витамина С. Из организма людей, часто принимающих аспирин в умеренно больших дозах, выводиться значительное количество витамина С.

Поэтому для поддержания здоровья им может потребоваться более высокая дозировка этого витамина — говорит Кэти Дж. Кэмпер, доктор медицинских наук, автор книги «Ментальное здоровье».

Содержащие эстроген контрацептивы также могут понизить уровень витамина С в организме.

Искусственные или натуральные?

Когда речь заходит о фолиевой кислоте, витамине В9, особенно необходимом для женщин детородного возраста, имеет смысл перейти на синтетические добавки. Ведь на кону стоит нормальное развитие не только нервной системы, а и всех клеток организма будущего ребенка.

Как говорит Керри Невилл, диетолог из Киркленда, представитель Американской диетической ассоциации, подобные добавки на синтетической основе в действительности лучше усваиваются организмом, нежели их натуральные аналоги.