Я похудею!
биоимпедансный анализ тела, при похудении, как высчитать количество жира, биоимпедансный анализ тела

Физическая нагрузка

Умеренная физическая нагрузка перед BIA приводит к завышению показателей обезжиренной массы тела. Например, упражнения умеренной интенсивности (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде), если делать их в течение 90-120 минут перед анализом показывают обезжиренную массу на 12 кг больше реальной.

Этнос

Биоимпедансный анализ не подходит для измерений состава тела у целых народов – китайцев, японцев, негров, северо-американских индейцев. Результаты стабильно неверны. По сути, биоимпедансометрия показывает достаточно точные результаты только у европеоидов, к тому же гармонично сложенных, поскольку на точность влияет и длина конечностей.

Заболевания и время цикла

На точность BIA влияют фазы менструального цикла (некоторые исследователи не рекомендуют проводить измерения после овуляции), отеки конечностей и кожные заболевания. 

Зачем нужна биоимпедансная диагностика?

BIA играет определенную роль в медицине. Ее результаты используются для лечения больных циррозом, раком, больных перенесших инсульты, для оценки питания пожилых пациентов (вот в этом случае, он работает лучше чем расчет ИМТ и измерения). Именно поэтому, исследователи уделяют такое внимание точности метода, и ищут способы ее повышения. 

Для худеющих, BIA также полезна. В первую очередь для оценки качества похудения. Делая BIA, раз в месяц, (при соблюдении определенных требований) вы сможете узнать, правильно ли вы худеете — происходит ли потеря веса за счет жира, не теряете ли вы мышцы, не обезвожен ли организм. 

Не помешает BIA и людям, которым кажется, что похудеть можно на 20 килограмм за месяц. А также тем, кто считает, что для похудения нужно просто ограничить себя в еде, не обращая внимания на качественный состав рациона и не занимаясь физическими упражнениями.

Альтернатива биоимпедансной диагностике

Конечно, BIA не необходимый, хоть и полезный инструмент. Если у вас нет возможности сделать биоимпедансный анализ, не расстраивайтесь. Простые методы, такие как расчет индекса массы тела (ИМТ) измерение окружности талии и соотношение между объемом талии и объемом бедер также придут вам на помощь.

Конечно, эти методы не слишком точно могут определить наличие лишнего веса и процент жира или мышечной массы в организме, но их точность чаще всего достаточна. Если же есть необходимость в получении точных данных, есть другие методы – это подводное взвешивание (денситометрия), двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия и МРТ. 

В заключение

Процент жира в организме тесно связан с риском развития ряда хронических заболеваний, но точно его измерить трудно. Если у вас есть желание делать биоимпедансный анализ, старайтесь соблюдать все условия влияющие на его точность — делать анализ утром, на голодный желудок и если вы девушка, то в первой половине цикла.

Если у вас нет возможности сделать BIA, вы должны знать, что объем талии у мужчин больше 100 см, а у женщин больше 90, повышает риск тяжелых заболеваний и является поводом для похудения. И похудения не на голодной диете, а при помощи правильно составленного рациона питания и физических нагрузок. 

В статье использованы материалы:

  1. Bioelectrical impedance: effect of 3 identical meals on diurnal impedance variation and calculation of body composition.
  2. Is bioelectrical impedance accurate for use in large epidemiological studies?
  3. Impact of Acute Dietary Manipulations on DXA and BIA Body Composition Estimates.

Коррекция питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

Комментарии (13)

Наташа#

Спасибо, меня чуть не развели на эту услугу

Аноним#

ну то есть если есть лишние деньги, то любопытная может быть услуга.

Аноним#

если есть лишние килограммы )

Аноним#

Обычный развод.

Аноним#

это ваши убеждения или догадки?

Аноним#

Качественная работа с диетологом невозможна без этого исследования. Например, в НИИ питания РАМН без него не консультируют.

Аноним#

Провожу этот способ определения состава тела каждые 2 недели , очень помогает следить за составом тела и корректировать питание.

Маша#

И что у вас там так менялось за 2 недели? И что там нужно корректировать то каждые 2 недели? Вы что сами себе рацион составляли?

Аноним#

не сами, там куча специалистов, КОТОРЫЕ НЕ ДЕРУТ ДЕНЬГИ (ХОТЯ ТО ТОГО СТОИТ), там врачи, которые тоже заинтересованы в вашем здоровье, дабы не потерять свою квалификацию.

Аноним#

То есть вас очень убедительно развели, раз вы так сильно в эту чушь поверили.

Светлана#

Интересная статья . Как раз задумываюсь о покупке весов анализаторов.

Ната#

Этот анализ просто забавная игрушка, как фитнес-браслет. Точность плюс-минус километр, но да, какую-то тенденцию показывает.

анжелина#

Этот анализ сначала делала часто и верила ему,но учавствуя в соревнованиях( кто больше скинет жира и наберет мышц за 3 месяца) стала замечать некий блеф и вранье,,,т.е. накачавшись за месяц и видно по прессу и мышцам,что я стала более накачанная,а жира стало намного меньше( ежедневный бег почти по часу) вдруг анализ вчера показывает что я потеряла 1 кг мышц и набрала 200 гр жира,,я в шоке-анализ переделываем через 5 минут и тут фантастика,,,,,я уже набрала за пять минут 800 грамм мышц,и скинула 700 гр жира,,,ну конечно же по мышцам все равно осталась в минусах. И задумалась о точности и правде,мифе и лжи этих анализов в фитнесцентрах. Наверное все таки это очередная игрушка. А мы верим. Главное внешний вид,который показывает накачанное и стройное тело,хотя парадокс-этот анализ показал у меня ожирение,при весе 63 кг и рост 160

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: