Результаты исследования потрясли аудиторию EuroPRevent. Физическая активность восстанавливает сердечно-сосудистую систему в любом возрасте. Сердце и сердечно-сосудистая система у мужчин старше 40, ведущих активный образ жизни, в том же состоянии что и у обычных мужчин младше 30.

Физическая активность не может полностью остановить возрастные изменения сердечно-сосудистой системы, но может их сильно замедлить и даже вернуть время вспять.

Результаты французского исследования, представленного на конгрессе EuroPRevent 2014 показали, что мужчины в возрасте старше 40 лет, регулярно занимающиеся упражнениями на выносливость имеют такую же сердечно-сосудистую систему, как и обычные мужчины младше 30 лет.

Упражнения на выносливость не дают вашему сердцу стареть. И не важно в каком возрасте вы начали тренироваться.

«Несмотря на возрастные биологические изменения, сердце даже после 40 восстанавливается с помощью тренировок на выносливость. Тренировки на выносливость также полезны для костной ткани, мышц, уменьшают окислительный стресс. Безусловно, чем раньше начинать тренироваться, тем лучше. Однако, мы выяснили, что позднее начало тренировок ничуть не уменьшает их пользу для здоровья», — заявил руководитель исследования доктор Дэвид Мателот (David Matelot).

В исследовании принимали участие здоровые мужчины от 55 до 70 лет. Основной их активностью были бег и езда на велосипеде, не менее 7 часов в неделю. Исследователи оценили показатели каждого участника по максимальной нагрузочной пробе, проанализировали сердечный ритм и сделали эхокардиографию в покое и при субмаксимальной нагрузке.

Оказалось, что показатели здоровых нетренированных мужчин до 30 лет в целом идентичны показателям мужчин старше 40 регулярно занимающихся упражнениями на выносливость.

«Никогда не бывает слишком поздно изменить свой образ жизни и стать более физически активным. Это всегда полезно для сердца и общего состояния здоровья. И нет никакой необходимости в тяжелых и интенсивных тренировках на протяжении многих часов в неделю. Не пользуйтесь лифтом, регулярно ездите на велосипеде, играйте в теннис, занимайтесь йогой или работайте в саду, все это может быть полезным для вашего здоровья», — добавил доктор Мателот.