Я похудею!
Диета от прыщей, диетолог акне, что делать если прыщи, ретиноиды, диета от прыщей

Акне можно вылечить диетой

Если вы уже пробовали маски, лосьоны, мази от угревой болезни, пили лекарства, но от проблемы так и не избавились, значит пришло время решать проблему по-другому. Лечебная диета против акне — безопасна, не принесет вреда здоровью и внешности, не вызовет эмоционального дискомфорта и имеет высокую эффективность. Почему диета против акне работает? Потому, что кожа это отражение здоровья всего организма. Если не привести в норму ЖКТ и печень, вам никогда не удастся вылечить акне.

Чтобы вылечить акне нужно серьезно относиться к своему питанию, но это того стоит. Диета положительно скажется на вашем здоровье и внешнем виде. Уже после месяца применения наступит заметное улучшение.

Основные принципы диеты против акне

Рацион должен быть сбалансирован по макронутриентам — белкам, жирам и углеводам. Он должен содержать достаточное количество полноценного белка (животного), жира, различных растительных масел и минимальное количество простых углеводов. Источником углеводов должны служить преимущественно овощи и фрукты. Жиры нужно получать из молочных продуктов, сливочного и растительных масел.

Количество приемов пищи 4-5 раз в день, с четким соблюдением графика приемов пищи. Дополнительно рекомендуется прием поливитаминных препаратов.

Рекомендованный суточный рацион

  • белки: 110-120 грамм;
  • жиры: 80 грамм;
  • углеводы: в зависимости от начального веса и образа жизни, но не менее 2 грамма на кг веса;
  • вода: 1,5 -2 литра (свободной жидкости);
  • соль: 6 грамм (+2 грамма которые вы получите из продуктов питания);
  • клетчатка: 25-30 грамм.

Что можно есть на диете против акне

  • супы: самые разнообразные — на обезжиренных мясных и рыбных бульонах, воде, овощных бульонах, на молоке;
  • мясо: не жирное, тушеное, вареное на пару или в воде, запеченное;
  • птица: курица, индейка, без кожи и жира;
  • рыба: любая отварная или запеченная;
  • консервы рыбные: в собственном соку;
  • икра слабосоленая: в ограниченных количествах;
  • печень трески и рыбий жир;
  • яйца: вареные, запеченные;
  • вареные колбасы и сосиски: в ограниченных количествах (лучше произведенные по ГОСТу);
  • хлеб и выпечка: в ограниченном количестве, кроме запрещенных;
  • макаронные изделия: в ограниченных количествах;
  • крупы: любые;
  • овощи и зелень любые: в свежем отварном, тушеном или запеченном виде;
  • ягоды и фрукты: любые;
  • пряности: любые, но в небольших количествах;
  • напитки: любые, кроме запрещенных;
  • сладости: натуральный черный шоколад, сухофрукты, мед, сахар, фруктоза в ограниченных количествах;
  • качественное мороженое: в ограниченных количествах, не чаще 1 раза в неделю.

Что нельзя есть на диете против акне

  • жирные супы и бульоны;
  • говяжий, бараний, гусиный и свиной жир;
  • мясо и рыба: копченые, вяленые, жареные, сушеные;
  • консервы мясные: любые;
  • рыбные консервы типа «шпроты»;
  • обезжиренное молоко и молочные продукты;
  • колбасы и сосиски: любые вяленые, копченые;
  • морепродукты и икра: копченые, сушеные, вяленые;
  • любые чипсы, сухарики, снеки, кукурузные палочки, подушечки и др;
  • молочный шоколад, шоколадные батончики типа «Сникерс», «Марс» и т.д. ;
  • любые конфеты, рахат-лукум, халва;
  • зефир и пастила с длительными сроками хранения;
  • песочное печенье, пахлава, хворост, пирожки жареные в масле, торты, пирожные;
  • заменители сахара;
  • майонез, кетчуп и другие подобные соусы промышленного приготовления;
  • растворимый кофе, кофе 3 в 1;
  • чаи с синтетическими ароматизаторами, любые сладкие газированные напитки;
  • консервация с уксусом, маринованные овощи (типа «моркови по-корейски»);
  • продукты с добавкой глутамата натрия или калия;
  • слабоалкогольные коктейли, пиво;
  • спиртные напитки: в количестве большем, чем эквивалент 20мл этанола в сутки (примерно 150 мл сухого вина, или 40 мл коньяка) чаще 2-х раз в неделю.

Диета при акне, в большинстве случаев помогает значительно улучшить состояние кожи или полностью избавиться от угревой болезни. Главное серьезно отнестись к своему здоровью и точно соблюдать рекомендации.

Лечебная диета при акне (консультации + план лечебного питания)

Заказать

Ответы на вопросы

Комментарии (7)

Саша#

Лечилась антииотиками, 2 курса, лечилась роаккутаном — пол года пропила, через год все стало как было если не хуже. Буду пробовать диету, это уже последняя надежда.

Татьяна#

У меня кстати, 5 лет назад угревая сыпь вылечилась как раз диетой, когда планировали ребенка, потом на ГВ оказалось что он плохо переносит кучу всего, что я ем. Короче, все прошло и даже шрамов не осталось, только последние полтора года как стало можно я расслабилась и вуаля — сейчас все тоже, ну разве не в такой тяжелой форме. Буду снова садиться на диету, делать нечего.

Аноним#

А кака разница что я ем? Какое вообще отношение состояние кожи имеет к еде? Что вы сочинаяете?

Алена#

Яхочу оставить отзыв про план питания то есть рацион при угревой сыпи который я здесь заказала.
Надо сказать, что у меня остался неприятный осадок. Прямо очень. Была у меня конечно тяжелая форма, я не отказываюсь, угри в основном на подбородке, в районе гланд, виски. Что я могу сказать, это выброшенные деньги — во-первых, угри ушли только через три месяца!!!! Только через три месяца питания по плану. То есть я целую вечность питалась всякой ерундой -супами, салатами , пареным-вареным. Ну ладно, я выстрала. А знаете, что было потом? Я еще целый месяц ела по этому плану, а потом перешла на нормальную еду и что вы думаете??? Угри вернулись! Так зачем мне такой план, если он лечит пока ним пользуешься? Вы что думаете, я должна до старости отказывать себе в нормлаьной еде? Так вот я люблю извините пирожные, картошку фри, чипсы, а не эту вашу запеченную треску с овощами. Не можете вылечить угри не беретись!

Аноним#

Удивительные вещи пишут люди! Человеку даже в голову не приходит, что если это уже внаружу выходит, то что тогда там внутри?! Благо — никому не видно! Наверно поэтому и сердимся на других, а не на себя ( кстати, за то, что сами с собой делаем)

Лора Лаймме#

Здравствуйте Алена!
Большое спасибо за ваш отзыв и озвученную точку зрения.
Я могу вам повторить только то, о чем я вас предупреждала в самом начале нашего общения: я могу сделать такой план питания, при применении которого пройдет акне, но я не умею творить чудеса. Я не могу сделать так, чтобы питание тем, что вы называете «нормальной едой» не отражалось на вашей коже. Мне казалось, что я смогла донести до вас этот факт, но видимо я недостаточно четко это пояснила.

Но в целом, я считаю, что вы при помощи плана добились более чем значительных успехов, если учесть, что всего три месяца питания по плану убрали акне которым вы страдали 7 лет.
Но безусловно, выбирать что для вас приоритетнее, можете только вы.

Александра#

Кажется у Алены проблемы с головой либо она просто троллит нас)
1) три месяца реально хороший срок, как раз за три месяца кожа полностью обновляется.
2) от слов «нормальная еда» и «всякой ерундой» я просто рассмеялась. Нормальная еда-это овощи, фрукты, каши и мясо в ограниченных количествах. А вот ненормальная как раз таки пирожные, чипсы и прочая фигня. По-моему очевидно что еда-это топливо благодаря которому работает наш организм. И чем топливо качественнее тем дольше и исправнее наш организм будет работать. Когда не хватает каких то элементов-организм начинает страдать. В чипсах или пирожных нет никаких элементов полезных. Так и где тогда брать все необходимое организму и с чего ему быть здоровым ? Как по мне связь питания, здоровья и внешнего вида очевиднее некуда.

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: