Я похудею!
Доктор Мехмед Оз, рекомендации доктора, зачем нужны силовые упражнения, силовые тренировки против артрита

Несколько лет назад я отправился в путешествие по четырем «голубым зонам» — легендарным местам нашей планеты, где большинство людей живет по 100 и более лет. Я хотел узнать, что особенного делали эти люди. И моей первой остановкой стал полуостров Никоя в Коста-Рике, где живут сотни долгожителей.

В глубинах тропических лесов я был поражен тем, насколько спортивный образ жизни вели обитатели Никои. Женщины готовили маисовые лепешки, самостоятельно измельчая кукурузу, а 99-летние мужчины обрабатывали поля своими мачете. Все эти повседневные занятия не позволили местным жителям одряхлеть с годами.

В США физическая и мышечная слабость организма является главным «убийцей». Она работает в тандеме с раком и сердечными заболеваниями, а также приводит к падениям, которые служат причиной большинства травм, повлекших смерть людей в возрасте от 65 лет. Но мое кругосветное путешествие показало, что альтернатива есть.

В действительности, недавно исследователи обнаружили большие преимущества тренировки мышц – преимущества для наших костей, суставов и даже мозга. И я собираюсь сообщить вам семь причин, по которым нужно начать тренировать мышцы уже сегодня:

Ускорение метаболизма

Килограмм мышц ежедневно сжигает в среднем 12 калорий, тогда как килограмм жира способен сжечь только 2 калории.Следовательно, чем больше у вас мышечной массы – тем лучше работает ваш обмен веществ.

Сохранение тонуса

После 40 лет человек теряет примерно по полкилограмма мышечной массы в год, взамен приобретая новые отложения жира.Регулярные тренировки не только помогут контролировать вес и сохранить мышечную массу, но и поддерживать общий тонус организма. Как результат – вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе.

На фото: девушка поднимает штангу

Сжигание жира

Исследователи Университета Нового Южного Уэльса недавно обнаружили, что в борьбе с жировыми отложениями высокоинтенсивные интервальные тренировки, например – силовые, более эффективны, чем умеренная активность, например бег трусцой. Причиной тому, как полагают ученые, является процесс бета-окисления, разрушающий жирные кислоты. Он протекает только в периоды восстановления между сеансами активных тренировок.

Комментарии (5)

Андромеда#

Потрясающий врач. Видела его шоу, столько дельных советов, полезной инфы. Просто супер. И про мышцы правда пишет.

Дана#

Врач и писатель и правда хороший, но шоу мне не нравится, думаю он просто любовник Опры, потому получил свое шоу. Ведущий он весьма посредственный.

Валя#

у него свое шоу? а кто это?

Бабочка#

Вообще там в статье написано. Его часто приглашали на шоу Опры. А потом стали отдельно крутить.

Sangov Nihon#

Spasibam mngo a vas naucilas SPASIBO

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: