Уменьшение болей при артрите

Наращивание мышечной массы способно снизить болевые ощущения в коленных суставах и спине, провоцируемые развитием артрита. Крепкие мышцы, фактически, обеспечивают более надежную поддержку и защиту для ваших суставов. Кроме того, наращивание мышечной массы способствует снижению веса и, как следствие, нагрузки на сами суставы.

Улучшение мозговой деятельности

Исследователи Университета Британской Колумбии еще в 2010 году выяснили, что женщины в возрасте от 65 до 75 лет, трижды в неделю посещавшие резистентные тренировки, смогли на 12,6% улучшить свои познавательные способности. Причиной тому, как полагают исследователи, служит улучшение притока крови к мозгу во время тренировок с отягощениями и активизация мозга при освоении новых упражнений.

Укрепление костей

Ученые обнаружили, что увеличение нагрузки на ноги при тренировках может стимулировать образование костной ткани.Исследование, в котором приняли участие 61 тысяча женщин в состоянии постменопаузы, показало, что подобные занятия снижают риск перелома бедра на 41%.

Снижение риска развития диабета

Пациентам, относящимся к группе риска, тренировки с отягощением могут помочь снизить общий уровень сахара в крови примерно на 15 пунктов. Ведь во время тренировки организм сжигает избыток глюкозы, используя ее как топливо.

Справка: Мехмет Оз, родился 11 июня 1960 года, американский врач турецкого происхождения. Кардиохирург, профессор хирургии Колумбийского университета, руководитель программы сердечно-сосудистой и комплементарной медицины в Пресвитерианской больнице Нью Йорка. Писатель, и телеведущий. Журнал Esquire внес ее в список «75 самых влиятельных людей 21 века».