Планирование и самоорганизация — довольно популярный тренд, особенно в вопросах здорового питания. Но есть ли у этой модной тенденции реальная польза? Мы нашли по меньшей мере 4 причины, чтобы начать планировать свой рацион уже сегодня:
Вы экономите свое время
Спланировав свое питание на неделю вперед, вы на семь дней избавляете себя от необходимости в панике и на скорую руку «соображать» очередной кулинарный шедевр из того, что осталось в холодильнике. Зная, что и в каком объеме вы будете готовить в следующие несколько дней, вы можете вовремя закупить все нужные продукты. А значит, никаких ночных походов в магазин, потому, что «молоко и хлеб закончились».
Сэкономить время можно и на приготовлении заготовок, особенно если у вас есть хорошая (и вместительная) морозильная камера.
Вы меньше тратите на еду (и больше — на себя)
Хаотичные закупки убийственны и для семейного бюджета. Вы можете забить холодильник свежими овощами и фруктами, а через несколько дней выбросить половину. Просто потому, что они испортились раньше, чем вы успели что-то приготовить.
Помните, что у натуральных продуктов, как правило, маленький срок хранения. Поэтому важно покупать еду в том количестве, в котором она вам нужна. Заранее составляя меню хотя бы на два-три дня, вы сможете четко распланировать свои покупки и перестанете выбрасывать деньги на помойку. Зато у вас наконец-то появятся дополнительные средства на себя или свое хобби.
Вы сможете питаться правильнее
Есть и не толстеть, без вреда для здоровья, можно только при одном условии — если питаться правильно. И тут без четкого плана не обойтись. Невозможно удержать в голове всю информацию о совместимости продуктов, оптимальном соотношении белков, жиров и углеводов, размерах порций и прочих важных деталях. Но если у вас есть план питания, с перечнем блюд, размерами порций и списком продуктов для закупки, вас ничто не будет отвлекать или сбивать с толку.
Хотите получить индивидуальный план питания? Вам сюда.
Вам легче устоять перед соблазнами
Если вы когда-нибудь сидели на диете, вы наверняка знаете, как тяжело устоять перед соблазном. Особенно, если искушениями наполнен весь ваш дом — на полочке лежат конфеты и печенье, на плите осталась картошечка, а в холодильнике копченая рыбка и сосиски.
Если же таких соблазнов вокруг вас не будет, сменить пищевые привычки будет намного легче. Поэтому всегда покупайте продукты строго по списку и старайтесь не брать ничего лишнего. А чтобы избежать «срывов», сделайте себе«все можно день»: выберите один день в неделе, когда вы будете разрешать себе полакомиться чем-то вкусным, но не особенно полезным.
Плюс, вы всегда можете включить в свой рацион вкусные и одновременно полезные продукты: конфеты и печенье можно заменить фруктами, жареную картошку — овощным рагу, а копченую рыбу или колбасы — котлетками, запеченным или тушеным мясом.
При правильном подходе, здоровое питание становится не только полезным, но и очень простым и вкусным.
Мы рекомендуем попробовать эффективный и здоровый план питания для похудения в мобильном приложении «Едим Правильно».