Я похудею!
Как убрать складки, жир на спине, убрать складки, жир на спине

Убрать складки на спине, хотят многие. Их сложнее «спрятать», они портят впечатление от облегающих платьев, а о купальниках можно не говорить вообще. Надо что-то делать? Давайте начнем. Конечно, придется немного потрудиться.

Не стоит тратить время на целенаправленные тренировки конкретных зон, это всё равно не поможет вам сжечь жир. Лучше воспользуйтесь следующими советами, и результаты не заставят себя ждать!

Используйте кардио-нагрузки

Если вы всерьез решили избавиться от излишнего жира, вам не обойтись без кардио-тренировок. Эксперты утверждают, что для нормального жиросжигания в неделю нужно проводить пять часовых кардио-тренировок.

Если нет противопоказаний, можете попробовать интервальные тренировки, в которых периоды пиковой нагрузки чередуются с периодом нормальной нагрузки.

Держите себя в тонусе

Выбирайте упражнения, которые прорабатывают глубокие мышцы спины (их много в пилатесе и йоге). Вы удивитесь, насколько лучше будете выглядеть благодаря идеальной осанке!

Займитесь йогой

Сочетание силовых тренировок и кардио-нагрузок – главный ключ к успеху в борьбе с жировыми складками на спине. Вторым незаменимым помощником в вопросах жиросжигания и снятия стресса является йога.

Питайтесь правильно

Секретное оружие в борьбе со складками на спине – здоровое питание. Выбирайте полезные продукты и учитесь правильно их готовить, если хотите сделать свою фигуру идеальной. Откажитесь от «пустых» углеводов – пирожных, печенья, сладких газированных напитков и обезжиренных продуктов.

Обновите гардероб

Этот способ, само собой, не связан напрямую с устранением жира на спине. Но он поможет вам чувствовать себя комфортнее и увереннее. Выбирая одежду, не думайте о том, какой размер вы примеряете. Ориентируйтесь на личные ощущение и выбирайте те вещи, в которых чувствуете себя действительно комфортно. Избавившись от лишних стрессов, вы скорее достигните своей главной цели.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите

коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

Комментарии

Напишите свое мнение первым.

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: