Я похудею!
Бодибилдеры за 70 лет

Эрнестина Шепард (Ernestine Shepherd) – одна из известнейших женщин-бодибилдеров. За последние 20 лет она пробежала 9 марафонов, выиграла два соревнования по бодибилдингу. В 2010 и 2011 году Книга рекордов Гиннеса признавала Эрнестину Шепард самой старшей культуристкой мира.

Еще 20 лет назад, сама Эрнестина, в прошлом модель и сотрудник средней школы, даже не догадывалась, что ее жизнь так изменится. Ведь спортом она занялась только в 56 лет.

Первое, что вы отмечаете, увидев её – это подтянутая спина, упругие мышцы и шесть чётко очерченных кубиков пресса. Эрнестина работает инструктором в одном из тренажёрных залов Балтимора. И вдохновляет более молодых людей на кардинальное изменение своей жизни.

В свои 77 миссис Шепард выглядит намного моложе и привлекательнее своих ровесниц. А супруг Энрестины, Коллин, признаётся, что ему и сегодня приходится держать ухо востро и ограждать свою жену от назойливых ухажёров.

Не каждый хочет быть бодибилдером, не каждый хочет быть бегуном. Найдите то, что вы хотите делать. Не забывайте, возраст ни что иное как цифра, и он не может вам помешать приобрести хорошую физическую форму.

Эрнестина Шепард

Сестры-бодибилдеры

Одним из самых близких людей для Эрнестины всегда была её старшая сестра Милдред. В юности обе девушки были весьма привлекательны, однако интереса к спорту ни одна из них не проявляла. Но когда Эренстине было 56, а Милдред – 57, сёстры впервые заметили, как сильно с годами изменились их тела. И впервые пришли в класс аэробики на тренировку.

Первым тренером сестёр стал известный в Балтиморе инструктор Джэй Беннет. Сначала они занимались аэробикой, а после – переключились на силовые тренировки.

Позднее сёстры стали принимать участие в соревнованиях бодибилдеров под псевдонимами Velvet (Милдред) и Ernie (Эрнестина). В 1992 году Милдред впервые заговорила о том, что мечтает увидеть их имена в Книге рекордов Гиннеса как первых сестер-бодибилдеров.

Внезапная трагедия

Но мечте не суждено было сбыться. В 1992 году, Милдред умерла от разрыва аневризмы. Пять следующих лет Эрнестина провела в тяжелейшей депрессии. Её мучали панические атаки, она страдала от кислотного рефлюкса и повышенного давления.

Со временем, Эрнестина попыталась убежать от своего горя. В прямом смысле. Сестра как-то сказала ей: «Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги». Именно так Эрнестина и поступила.

Комментарии (28)

Лорд Кривз#

Шикарная тетка. Видела про нее сюжет по тв. Она по сути разрушает все отмазки. После депрессии, в пожилом возрасте такого добиться. А марафоны, пробкжки? Она в фейсбуке пишет сколько народу на какой забег организовала, отчеты регулярно выкладывает 77 лет тетке. Красотка, что сказать.

URAN 47#

Я хочу вернуть вас в реальность.Сёстры шепард начали заниматься
спортом вместе.И всё было великолепно.Но вот вдруг старшая
сестра умирает ,,от аневризмы».Для тех кто не знает, Аневризма
это ратяжение участка артерии с потерей прочности и угрозой разрыва.
Разумеется, при этом возникает внутреннее кровотечение.Для того
чтобы артерия (с аневризмой) порвалась, иногда нужно просто
поднатужиться .Аневризмы бывают в головном мозге(как у актёра
Андрея Миронова- человек может умирать несколько дней),
бывают в брюшной полости(смерть может быть мгновенной).
Вот вышел штангист на помост , упрёрся ногами, поднатужился
и…. Упал замертво. Это картина разрыва аневризмы аорты(это
крупная артерия).

Вы не знаете сколько людей умирают от занятий спортом. Всем
почему-то кажется что спорт это безопасно,а нагрузки благотворны.
А вам известно, сколько людей попадает в больницы , теряют
здоровье, иногда становятся инвалидами занимаясь спортом.
Даже наличие инструктора- тренера не спасает ( сестёр шеппард
тренировал профессионал!!!Почему не выявили аневризму раньше,
чем сестра умерла? кто проводил медосмотры?)

Я , можно сказать, был свидетелем подобных событий.Практически на
моих глазах неопытные спортсмены , которым иногда было давно
за 30 лет, получали свои «призы». Инфаркты у велосипедистов,
тромбоэмболии у бегунов(скоропостижная смерть прямо на беговой
дорожке),вывихи суставов и хронически выпадающие конечности
(штангисты меня поймут, это их тема), а также порванные связки
остеохондрозы, варрикозное расширение вен(даже на руках), те же
аневризмы, а ещё печень почки и т.д. улюбителей быстрых
результатов, ну и конечно же отбитые головы у боксёров с
потерей слуха и нарушением координации.
И это всё «призы» которые могут достаться именно вам…

Эрнестине Шеппард повезло.Она осталась жива. Но она лукавит ,
когда говорит что ничто не может быть преградой желанию
достичь спортивных результатов.Может!И этой преградой должен
быть здравый рассудок , а ещё осторожность!!!

Помните о главном, а именно- о медосмотрах. Перед тем как
пойти зал , сходите к участковому врачу и получите направление
к сосудистому хирургу.Вас должно интересовать:

-Варрикозное расширение вен
бывает на ногах , у спортсменов и на руках тоже ,у мужчин
также на яичках. Очень опасный и коварный недуг.Могут быть
кровотечения , Могут быть тромбы(прямая дорога к богу для
бегунов) ДАЖЕ ЕСЛИ ВСЁ В ПОРЯДКЕ ,ВСЁ РАВНО ЕСТЬ ОПАСНОСТЬ-
Вены могут расшириться в процессе занятий спортом от нагрузок
при НАТУЖИВАНИИ . То есть
не надо тужиться , и вены будут в порядке.Если поднимаете
тяжести , то делайте это с пустыми лёгкими.Полностью
выдохните а уже потом делайте сверхусилие.Но иногда
варрикоз возникает от тромбов , которые уже есть в теле.

-Аневризма
Можно получить её в процессе тренировок, если уже есть
предрасположенность( натуживание при поднятии тяжестей ,
неправильное обращение с нагрузками- штанга, турник ит. д.)
аневризмы как мы уже выяснили , бывают в головном мозге и
за его пределами.Аневризму аорты можно самостоятельно попытаться
диагностировать.
Нужно натощак утром(лучше всего уже после похода в туалет)
лечь на спину, расслабиться, положить ладонь на живот и
попытаться почувствовать пульс ( руку просто держим на
поверхности, не надо её прижимать к животу, не нужно усилий)
Если мы чувствуем биение , значит можно заподозрить этот
недуг.Но у худых людей в норме так может быть и без всяких
аневризм. В любом случае сходите к доктору, проконсультируйтесь
Лучше всего сделать обследование сосудов вообще, чтобы просто
знать в каком вы состоянии вначале своей спортивной «карьеры»

Далее в процессе своих занятий , время от времени ходите к
доктору и повторяйте обследование.Особенно вначале, можно это
делать 1 р в месяц.Если что-то не так, то все проблемы выявятся
в первые месяцы занятий. Потом можно проводить осмотры
1р в полгода.
Кроме патологий сосудов бывают и другие недуги , могущие
испортить ваши спортивные увлечения.Постарайтесь найти хорошего
доктора(а лучше всего и самому что- то знать , поэтому изучайте
литературу) и консультируйтесь на эту тему, это очень важно.
Постарайтесь полностью обследоваться , сдать все возможные анализы.
Отнеситесь к этому ответственно , как если бы вы отправились
в космос.
Опять же ,если что-то страшное найдёте, то не пугайтесь слишком
сильно, и читайте литературу по альтернативной медицине. Многие
недуги очень быстро исцеляются простейшими средствами
(ваш покорный слуга очень уважает Поля Сименса Брэгга и давно
практикует его методы голодания).
Главное что вы должны делать- стараться быть благоразумными.
В нашей стране есть хоршая поговорка -СДУРУ МОЖНО И *** СЛОМАТЬ!!!
Будьте осторожны! И будте здоровы!!! Очень очень!!!

Аноним#

Вы сами написали, что опасность для любителей быстрых результатов. А Шепард уже 20 лет в спорте, и она не писала, что вдруг быстро достигла таких результатов. А про голодание врачи везде пишут о его вреде для сердечной мышцы (о длительном голодании).

Аноним#

Спасибо, очень

Владимир#

Спасибо. Отличный комментарий. Спасибо за заботу о нас! Бегать начал в 35, бегаю полумарафоны, но не часто, просто регулярные пробежки, 5-10км, в лёгком темпе. Регулярно обследуюсь… Следую Вашим рекомендациям.

Myutuson#

Спасибо большое за подробный и заботливый комментарий!

Аноним#

Голодание -это бред! Все об этом давно уже знают. Очень не грамотно такое советовать

Мария Ивановна#

Наш организм эволюционно больше подготовлен к голоду, чем к избытку пищи. С первых дней жизни человека голод был для него естественным состоянием, он приспособился к постоянному недостатку пищи. На протяжении веков был выработан механизм адаптации к голоду и способность выживания в условиях голода за счет внутренних резервов. Во время голода организм кормит сам себя для того, чтобы выжить. Это один из механизмов эволюции человека, когда организм понимает, что на кон поставлена сама жизнь.
Поэтому эволюционно голодать нормально, это необходимо для выживания. Для выживания в широком смысле этого слова. Именно во время голодания организм эволюционно освобождается от старых и больных клеток, используя эти питательные вещества для ремонта других клеток, тем самым избавляется от многих заболеваний и замедляет процесс старения в целом. Голодаю на протяженни 10 лет более-менее регулярно, 5 дней сухого голодания раз в квартал — легко. В свои 60 чувствую и себя и выгляжу отлично. Не уступаю героине нашего обсуждения.

Аноним#

спасибо большое, хороший и неравнодушный человек

Анна Ма#

Подскажите плс. как её найти на фэйсбуке? По имени и фамилии пишут что не найдено…((

Аноним#

Слева вверху страницы колонка «права», нажмите на имя Эрнестин и вы перейдете по ссылке на ее страничку в фейсбуке

Амина#

Обалдеть. Посмотрела по ссылке на фото ее страничку в фейсбуке. Она сейчас организовывает пробежки ! Сейчас в 77 лет! Черт побери, это же прекрасно!!!! Я уж грешным делом думала а жива ли Эрнестина Шепард? А оказалось и жива и здорова! Дай ей Бог здоровья еще на 30 лет!

Аноним#

Мне только не нравится что она среди ночи встает на пробежки. В том смысле, что как-то это слишком напряжно.

Анюта#

Ну что я могу сказать, супер пример для подражания. Оказывается у меня все впереди мне только 53……..!!!

Аноним#

В давние коммунистические времена говорили: «В здоровом теле — здоровый Дух». Выражение чисто религиозное. Дух — частица Бога в теле. Если есть возможность, то надо стараться сделать обитель Духа крепче, здоровей, красивей. Эрнестина безусловно молодец! К сожалению у многих наших «взрослых девушек» проблемы быта и поиска средств к существованию преграждают путь к совершенствованию тела.

Шуша#

По-поводу проблем быта. Эрнестина не богата, сама всю жизнь работала секретарем в школе, муж то ли механик то ли техник. Даже по нашим меркам простая, очень скромная семья. В видео можно увидеть их дом. Так что дело не в средствах, а в том, что наши девушки умеют придумывать причины почему они что-то не будут делать, а не ищут пути, например бесплатно бегать в парке.

Аноним#

Скромно? Да нормальная американская семья и зарабатывают хорошо.(по нашим меркам ).))))) Убило просто.))))).

Лора Лаймме#

По стоимости жизни в США, семья Шепард небогата, да и по социальной иерархии тоже не элита — жена мелкий служащий, муж квалифицированный рабочий.
А сравнивать в абсолютных цифрах неправильно, важно то, сколько они могут купить за деньги которые зарабатывают в стране в которой живут. Потому, что если сравнивать самого бедного служащего в России, так по меркам индийцев, сомалийцев и др, он просто купается в роскоши. Но ведь это нет так, не правда ли?

Аноним#

просто думаю не у всех девушек есть желание, цель, мотивация.

ЗИ#

Поддержу. Сама такая. Как белка в колесе чтобы прокормить платно полечить и выучить детей… если не развалюсь к 56 тоже начну, как она — как раз дети к тому времени вырастут !!!

Аноним#

Я читала, что у нее в юности была травма которая долго не заживала, а потом она привыкла сидеть на месте. И только в 56 изменила категорически свою жизнь

Ximera#

Восхищаюсь ею! 77 лет — такая спортивная форма!!!!!!

ЗИ#

Интересно кожа лица и шеи у нее после подтяжек или такая расчудесная от спорта ?

Аноним#

Лицо и шея у нее обычные для людей ее возраста с нормальным питанием и без скачков веса. Посмотрите в фейсбуке, стареют всеsad. А вот тело просто супер.

ЗИ#

На этих фото она не морщинистая, как все Российские женщины за 60

Аноним#

Не адо обобщать. Не все. Те кто нормально питается, выглядят нормально и в 80.

Валентина#

Да , если бы не лень! Сколько в жизни можно было бы добиться!!!!

Елена#

Интерестно посмотреть ее фото до начала тренеровок…..
Конечно она пример))))

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: