Основные принципы
В течение дня необходимо выпивать 1 литр пива и 1 литр воды. Ограничить соль до 5-7 грамм в сутки, исключить сахар. Растительное масло без ограничения, только без нагрева. В качестве гарнира любые овощи (кроме картофеля) в сыром, отварном или тушеном виде.
Ежедневно необходимо делать легкую зарядку, в течение не менее 15 минут.
Завтрак
Одинаковый на протяжении всей недели — 4 перепелиных яйца или 2 куриных, способ приготовления по желанию. Яйца можно просто сварить, можно сделать омлет или яичницу.
А знаете ли вы, что пиво и крепкий алкоголь защищают от радиации, показало исследование японских ученых. Пол литра светлого пива снижает на 34% число хромосомных повреждений возникших после воздействия радиоактивного излучения.
Источник: ИТАР ТАСС
Обед и ужин:
1 День. По 200 грамм куриного филе за один прием пищи. Курицу можно отварить, или запечь. Если не любите грудку, возьмите ножку, предварительно сняв шкуру.
2 День. По 200 грамм жирной рыбы. Мало кто любит отварную рыбу, поэтому рекомендовать ее я не буду, а предложу запечь рыбу в фольге, с овощами и специями.
3 День. По 200 грамм отварной свеклы + 1 ст. ложка оливкового масла. Похоже на салат из школьной столовой, но съедобно. Для улучшения вкуса можно добавить немного толченого чеснока, или тертого сыра типа пекорино или пармезана, до 50 грамм.
4 День. По 200 грамм морепродуктов (кальмары, мидии, креветки, рапаны). Их можно отварить, поджарить на гриле.
5 День. По 200 грамм творога + 1 столовая ложка рубленой зелени (укроп, петрушка). Творог нужен жирный, а зелень в принципе не регламентирована, не любите петрушку возьмите базилик.
6 День. По 200 грамм нежирной говядины. Можно поджарить на сухой сковороде, можно запечь в фольге в духовке, можно отварить.
7 День. По 200 грамм куриного филе. Рекомендации те же, что и для первого дня.
Обязательно: на ночь нужно съедать 1 вареный яичный белок.
В заключение
На самом деле, при пивной диете вы не потеряете за неделю 3-5 кг жира. Это просто невозможно. Похудение происходит в основном за счет потери лишней жидкости и только совсем немного за счет потери жира. Для людей страдающих отеками это актуально. Остальные сбросят около 0,5-1 кг, что в общем тоже очень неплохо.
Как и при любой диете, при пивной важно придерживаться здравого смысла. Если вы за рулем, если ваша работа требует концентрации внимания, безусловно, для вас пивная диета не подходит.
Соблюдать диету дольше недели не нужно, за две недели вы не похудеете на 10 кг. Повторять пивную диету можно не раньше чем через месяц.
Пивная диета действительно не самая плохая, однако лучшим вариантом был бы переход к здоровому питанию.
А если к нему добавить пару тренировок в неделю, и хотя бы пару километров пеших прогулок, вы похудеете на 5 килограммов за один-два месяца, а не за неделю, но похудеете по настоящему. К тому же у вас не обвиснет кожа, чего не избежать при быстром похудении и улучшится состояние здоровья в целом.
Мы рекомендуем попробовать эффективный и здоровый план питания для похудения в мобильном приложении «Едим Правильно».