Я похудею!
Яичная диета, похудеть за неделю, диета для живота, как быстро похудеть, быстрая диета, убрать бока

Яичная диета на четыре недели

Рацион питания первых двух недель берется из яичной диеты на 2 недели. На 3 и 4 неделю используется рацион приведенный ниже. Все остальные правила также идентичны правилам диеты на 2 недели: исключаются бананы, виноград, инжир, финики, манго и картофель.

3-я неделя яичной диеты

Меню яичной диеты на третью неделю более жесткое и однообразное. Завтрак по прежнему состоит из 2-х яиц, вареных или в виде парового омлета. Грейпфрут можно заменить сладкими яблоками или грушами.

Перед сном нужно съедать немного творога или белок 1 яйца.

1 день — любые разрешенные фрукты в сыром или запеченном виде.

2 день — овощные салаты и любые отварные овощи.

3 день — любые разрешенные фрукты, отварные овощи, овощные салаты.

4 день — отварная или запеченная рыба, капустный салат, любые отварные овощи.

5 день — любое постное мясо, за исключением баранины, отварные овощи.

6 и 7 день — любые разрешенные фрукты одного вида.

4 Неделя яичной диеты

На завтрак, 2 яйца. На обед и ужин указанные для каждого дня продукты, в произвольном порядке и сочетании.

Напомним, что ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой воды.

1 день – 2 яйца, 3 томата, 1 банка тунца без масла, тост, 4 огурца, грейпфрут.

2 день – 1 яйцо, 2оо грамм мяса, тост, 3 томата, 4 огурца, один фрукт.

3 день – 2 яйца, 50 гр. творожного сыра, тост, 2 томата, вареные овощи, грейпфрут.

4 день – 3 яйца, тост, огурец, 3 томата, грейпфрут.

5 день – 2 яйца, салат, 3 томата, грейпфрут, стакан кефира.

6 день – 2 яйца, тост, 50 грамм брынзы, 2 огурца, 2 томата, простокваша, грейпфрут.

7 день –2 яйца, 2 огурца, 2 томата, порция вареных овощей, 100 грамм творога, тост, грейпфрут.

Яичная диета на 1 неделю

Тем, кто не желает придерживаться строгого меню так долго, может подойти яичная диета, которая рассчитана на 7 дней. Ежедневное меню в данном случае выглядит так:

Завтрак: омлет с зеленью или 2 вареных яйца, грейпфрут (апельсин), несладкий зеленый чай.

Обед: 150 граммов куриного филе и салат (можно заменить нежирным творогом или отварной рыбой), вареное яйцо, один грейпфрут (апельсин), стакан воды.

Ужин: овощной салат, два яйца, 2 грейпфрута (апельсина).

Противопоказания к яичной диете

Яичная диета противопоказана людям имеющим аллергию на любую составляющую яиц. Нежелательно применение диеты людьми с хроническими заболеваниями печени, почек и сердечно-сосудистой системы.

Яичная диета не подойдет людям занимающимся тяжелым физическим трудом, спортсменам, и людям активно занимающимся в тренажерном зале. Собственно как и тем кто занимается серьезным умственным трудом – в ней мало углеводов.

Дополнительные рекомендации

По завершении диеты следует также отказаться от употребления сладких газированных напитков, печенья, пирожных, сладких йогуртов и вообще ограничить в рационе чистый сахар. На время диеты следует отказаться от употребления спиртного.

Относительно других диет для похудения, яичная диета более-менее сбалансирована, по крайней мере она не так плоха как гречневая и овсяная диеты.

Однако в ней недостаточно клетчатки и мало углеводов. Для избежания запоров и нарушения работы ЖКТ, при применении яичной диеты следует добавить в свой рацион отруби или клетчатку. Салаты и овощи следует заправлять растительным маслом на ваш выбор.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите

коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

Комментарии (2)

Тари#

Между прочим не плохая диета. Когда-то по молодости на ней сидела. Лишнего веса особого не было, так 3-4 кг, вот их и скинула. Не тошнило, ничего плохого не было.

Элла#

Каждый год на ней сижу, к лету худею. Очень нравится, все вкусно и не голодно) За 4 недели скидывала по 5-7 кг

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: