Я похудею!
яичная диета похудеть, диета для живота, как похудеть в животе и бедрах, яичная диета, как убрать бока, диета для мужчин, похудеть ха неделю яичная диета

Яичная диета на самом деле не такая уж и плохая идея. Яйца, один из самых распространённых продуктов питания человека. Они источник идеального белка, легко усваиваемого, полноценного по аминокислотному составу, при этом содержат минимальное количество углеводов и умеренное количество жира, что делает их практически незаменимыми при снижении избыточной массы тела.

Холестерин, содержащийся в желтках, вопреки теории, возникшей в начале 20 века и тихо похороненной в начале века двадцать первого, не повышает уровень «плохого» холестерина в организме человека и абсолютно не вреден для здоровья. А вот полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты содержащиеся в желтках, для здоровья очень полезны.

Яичная диета эффективна за счет ограничения углеводов, но универсальной ее именно по этой причине назвать нельзя.

Яичная диета: особенности и главные принципы

Существует несколько вариаций яичной диеты, отличающихся как по продолжительности, так и по составу диетического рациона.

Вместе с тем, главный принцип, заключается в обязательном соблюдении режима питания без отступлений от установленного меню.

Единственный компромисс — можно при желании иногда заменять вареные яйца нежирным творогом, а грейпфрут апельсином. Важно: ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой воды.

Из диетического рациона исключены: бананы, виноград, инжир, финики, манго, картофель. Перед сном нужно съедать 1 яцо или 2 белка приготовленных любым способом.

Яичная диета на две недели

Каждый день первых двух недель диеты необходимо начинать с завтрака. Он состоит из 0,5 грейпфрута и двух вареных яиц. Обед и ужин каждого из первых 14 дней диеты отличаются:

1-я неделя диеты:

1 день:

  • обед — один вид любых несладких фруктов (до 500 грамм).
  • ужин – говядина либо мясо птицы (200 грамм), листья салата.

2 день:

  • обед — курица (200 грамм) тост, овощной салат (250 грамм);
  • ужин — 2 яйца, овощной салат ( 250 грамм заправленный растительным маслом).

3 день:

  • обед — тост, нежирный сыр, томаты ( не менее 250 грамм);
  • ужин — говядина либо мясо птицы (жареное или отварное), овощной салат (250 грамм).

4 день:

  • обед — один вид любых не сладких фруктов (до 500 грамм);
  • ужин – постное мясо (200 грамм), овощной салат (250 грамм).

5 день:

  • обед — отварные овощи (например в виде винегрета) 2 яйца;
  • ужин – салат овощной (250 грамм), рыба отварная либо жареная, грейпфрут.

6 день

  • Обед — не сладкие фрукты одного вида (до 500 грамм).
  • Ужин – мясо птицы либо говядина (200 грамм), овощной салат (250 грамм).

7 день:

  • обед — курица отварная либо жареная (200 грамм), отварные овощи (250 грамм), томаты и грейпфрут.
  • ужин – омлет из 2-х яиц, любые отварные овощи (250 грамм).

2-я неделя диеты:

1–3 дни:

  • обед – салат овощной (250 грамм, нежирное мясо (200 грамм);
  • ужин – 2 вареных яйца, грейпфрут.

4 день:

  • обед – нежирный сыр (100 грамм) и два вареных яйца, крупная груша,
  • ужин – 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (250 грамм).

5 день:

  • обед — жареная либо вареная рыба (200 грамм), тушеный репчатый лук (размер порции по желанию, но не менее 100 грамм);
  • ужин – 2 яйца, томаты.

6 день

  • обед – несладкие свежие фрукты (до 500 грамм).
  • ужин –постное мясо (200 грамм), томаты. 

7 день

  • обед – фрукты (до 500 грамм),
  • ужин – курица, отварные овощи.

Комментарии (2)

Тари#

Между прочим не плохая диета. Когда-то по молодости на ней сидела. Лишнего веса особого не было, так 3-4 кг, вот их и скинула. Не тошнило, ничего плохого не было.

Элла#

Каждый год на ней сижу, к лету худею. Очень нравится, все вкусно и не голодно) За 4 недели скидывала по 5-7 кг

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: