«Похудеть за день» идея соблазнительная сама по себе. Но в чем-то похожа на анекдот — один раз проеду на красный свет, зато потом два раза остановлюсь на зеленый.
Конечно, гораздо приятнее всю неделю объедаться едой изобилующей сахаром и трансжирами, а потом за один день нейтрализовать весь вред, похудеть и оздоровиться.
На самом же деле, все не так беспросветно. Да, безусловно лучше питаться рационально постоянно, не бросаясь из одной крайности в другую.
Но, в том случае, если это не получается, можно попробовать применять разгрузочные дни. Для похудения, эффекта большого они не дадут, но помогут более или менее держать вес в норме, особенно после обильных застолий и праздников.
Тут подойдут разгрузочные дни на кефире и твороге, на мясе и зелени, на яблоках, гречке, овсянке и даже, для особо настойчивых, есть разгрузочные дни на «молокочае».
Как часто можно делать разгрузочные дни?
Если вы собираетесь «похудеть за день», главное не забывать, что разгрузочные дни можно проводить не чаще одного раза в 7-10 дней, в эти дни у вас не должно быть тренировок, или какой-то другой интенсивной нагрузки, вы должны выпивать не менее полутора литров чистой воды, и не должны голодать.
Даже в разгрузочный день вы должны принимать пищу каждые 3-3,5 часа.
Разгрузочные дни и беременность
Отдельная тема разгрузочные дни для беременных. В этом случае, следует понимать, что никакие разгрузочные дни не допустимы ранее 27-30 недели, в противном случае будет нанесен очень серьезный вред будущему ребенку.
И никого не нужно слушать, ни «опытных» подруг, ни гинекологов которым кажется, что они разбираются в диетологии. Беременная женщина может прибегать к помощи разгрузочных дней только в том случае если она абсолютно здорова, и снова повторюсь только после 27-30 недели.
Правильный разгрузочный день № 1
Нежирное мясо или рыба, запеченные или варенные пару – 400 гр. Овощи (за исключением картофеля) и зелень не менее 1 кг. Салаты из овощей заправляются оливковым маслом 1 столовая ложка на один салат.
Правильный разгрузочный день № 2
Творог (не обезжиренный) 400 грамм, Кефир, ряженка или йогурт не обезжиренные, 1,5 литра. Фрукты, 500 грамм.
