Я похудею!
суть похудения, что можно есть чтобы похудеть, как правильно похудеть, за неделю, что нельзя при похудении, как худеют

«Это здоровая пища»

Мы плохо оцениваем, сколько калорий употребляем. Люди склонны оценивать еду, не относящуюся к однозначно «вредной», как менее калорийную.

Если бутерброд не из Макдональдса, человек почему-то считает его более полезным и менее калорийным. Доктор Хеллер рекомендует рассчитывать точную калорийность и количество углеводов в рационе.

«После того как я съела второй блинчик, моя диета пошла насмарку»

Чувство вины, которые возникает после того, как был съеден «запрещенный» продукт, способно принести вашему похудению гораздо больше вреда, чем он сам.

Чтобы «заесть вину» в ход идут печенье, конфеты и гамбургеры. Таким образом, вы получите 1000 лишних калорий, и перестанете худеть. Не корите себя. Поздний завтрак или шашлык не должны вам помешать вернуться на правильный путь со следующего приема пищи, а не со следующего дня, или «понедельника».

«Не имеет значения, в какое время я ем»

Жаворонки имеют свои привилегии. Исследование, проведенное международным «Журналом об ожирении» (Journal of Obesity) на протяжении 20 недель, обнаружило, что люди, которые обедали раньше трех часов дня похудели больше, чем те кто обедал позже.

При этом рацион, количество калорий и физических упражнений были одинаковы для обеих групп.

Если ваш график заставляет вас делать большие промежутки между приемами пищи, перекусите йогуртом, творогом, несладкими фруктами, чтобы поддерживать уровень сахара в крови постоянным. Таким образом, вы не будете переедать, когда наконец сможете поесть. И выбирайте легкие ужины, если вам приходится ужинать слишком поздно.

«Я не придерживаюсь диеты по выходным»

Есть что угодно 8 дней в месяц, это слишком много. Конечно, ни к чему придерживаться диеты во время праздников, свадеб и других торжеств, но не стоит объедаться два дня в неделю.

Если в будние дни ваша диета настолько ограничена, что вы чувствуете потребность переедать в выходные, измените рацион, чтобы ограничения были разумными, и вы могли придерживаться их все дни недели.

Каждый день вы должны съедать завтрак, обед и ужин, и обязательно съедать фрукт или овощ (хотя бы один) с каждыми приемом пищи.

«Низкокалорийные и обезжиренные продукты, лучший выбор для худеющих»

Проблема с низкокалорийными промышленными продуктами в том, что часто в них добавляют много сахара для того, чтобы сделать их вкус лучше.

Но в них недостаточно питательных ингредиентов, и вы не наедаетесь. Таким образом, вы можете открыть не один, а несколько пакетиков содержащих по 100 калорий, чтобы наесться.

Ограничьте потребление фасованных низкокалорийных продуктов, по возможности готовьте сами и ешьте натуральные полезные продукты. Когда рассматриваете состав продуктов, больше обращайте внимание на список ингредиентов, а не на содержание жира и калорий.

Избегайте всех продуктов, в составе которых на первом месте стоит сахар и мука.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите

коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

Комментарии (4)

Аноним#

Толковые вещи кстати. Зачастую причина лишнего веса довольно банальна — там кусочек, это полезное, не заметил а на боках уже сальса свисает

Аноним#

Пардон конечно

Ёлка#

Прием витаминов (одно правильное действие) или некоторые усилия по тренировкам (другое правильное действие), которые подталкивают на лишние кусочки или награду вкусненьким, скорее можно расценивать как психологическую защиту)

Алеся#

Ну вот у меня работа сидячая.Ну не могу я в 20ч прийдя домой не поесть хоть немного.На фитнес у меня уходит два раза в неделю по часу.Нет свободного времени, а желание есть

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: