Кендис Свейнпол

Южноафриканская модель и ангел Victoria’s Secret, Кендис занимается под руководством тренера Джастина Гелбенда (Justin Gelband). Ее тренер особенно выделяет работу над нижней частью спины, бедрами и ягодицами. Для развития этих областей модель занимается кикбоксингом, прыгает на скакалке, и набрала немного веса, чтобы построить мышцы. По ее собственным словам:

«Я люблю ходить по беговой дорожке. Я боксирую и тренируюсь 3 раза в неделю».

Когда она слишком устает от бокса, она занимается йогой. Кендис говорит, что йога помогает ей оставаться гибкой, и сохранять спокойствие.

Что касается здоровой диеты, она легко ее придерживается, не испытывая трудностей. В ее рационе мясо, чтобы развивать мышцы, молочные продукты, овощи и много воды. Во время путешествий, когда модели сложно поддерживать сбалансированный план питания, Кендис ест все, что хочет, будь то пицца, бразильский сыр или еще что-то. Когда-то ходили слухи, что модель страдает анорексией. На вопросы журналистов об этом, модель ответила, что она пыталась голодать, но ей не понравился ни результат, ни процесс. Потому, что «голодание ослабляет ваше тело и провоцирует болезни». Поэтому, модель предпочла повысить интенсивность тренировок.

Эрин Хитертон

Американская модель и «ангел» Victoria’s Secret, любит заниматься бегом и йогой. К тому же у нее 4 высокоинтервальные тренировки в неделю, под руководством тренера. Эрин не сосредоточена на какой-то части тела, поэтому ее занятия направлены на формы в целом. В зависимости от предстоящего графика показов, тренировки корректируются и становятся более или менее интенсивными.

Ее диета проста и сбалансирована как и ее тренировки. Этому Хитернон научила другая знаменитая американская модель – Синди Кроуфорд (Cindy Crawford). Синди рассказала Эрин о важности диеты, особенно диеты богатой белком, пренебрежение которым плохо сказывается на фигуре. Эрин ест здоровую пищу, любит рыбу и курицу, питается небольшими порциями, соблюдая график питания. Она говорит, что:

На самом деле, тренировки не могут решить все проблемы. Самое главное в том, что вы едите.

Адриана Лима

Бразильская красавица и мама двух детей выглядит просто великолепно. После первой беременности, она воспользовалась помощью профессионального тренера Майкла Оладжайда младшего (Michael Olajide Jr). После первых родов, уже через 6 месяцев, Адриана полностью восстановила фигуру. Адриана занимается 3 раза в неделю боксом и пилатесом.

Ее диета это правильное питание, исключающее фаст фуд. Она говорит, что за несколько дней до шоу, перестает есть твердую пищу, а за 12 часов до шоу отказывается от всего кроме воды. Но следовать такому пути не рекомендует ни сама Адриана Лима, ни диетологи.

Как вы видите, красота моделей Victoria’s Secret это не «хорошие гены» или везение. Это результат тяжелой и регулярной работы. Чудес не бывает, это подтверждают и «ангелы».