Интервальные тренировки не помогают похудеть и убрать жир с живота
но это совершенно не означает, что они не нужны
Высокоинтенсивные интервальные тренировки были разрекламированы как самые эффективные упражнения для похудения. Но новое исследование австралийских ученых доказало, что только упражнения на выносливость помогают похудеть.
Регулярные аэробные тренировки показывают лучшие результаты для похудения, чем интервальные. К такому выводу пришли ученые из Сиднейского Университета. Исследователи, во главе с физиологами Шелли Китинг и Нейтаном Джонсоном провели контролируемое исследование. Участников с избыточным весом разделили на две группы, каждая из которых трижды в неделю тренировалась по разным программам.
«Высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают физическую форму, но не сжигают жир. Если вы приходите в спортзал, чтобы сбросить вес и жир с вашей талии, выбирайте регулярные аэробные тренировки — именно они помогут убрать жир с живота и вы увидите лучшие результаты на весах», сказала доктор Киттинг.
Результаты австралийского исследования были опубликованы в журнале Journal of Obesity.
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите
коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)