Любите жесткие и «эффективные» диеты? Тогда похудение наверняка дается вам тяжело. И чем дальше, тем тяжелее вам похудеть – вред постоянного использования всевозможных диет особенно заметен на больших промежутках времени.
Согласно исследованию, опубликованному журналом New England Journal of Medicine, частые диеты могут спровоцировать повышенную выработку гормонов, вызывающих чувство голода. А постоянно ощущая голод, вы вряд ли сможете удержать вес на достигнутом уровне, даже если похудеете.
Если учесть, что «похудеть за неделю на 10 килограмм», по статистике в основном пытаются люди с заметным лишним весом, то вредность частых диет подтверждают и результаты исследования, опубликованного в журнале American Journal of Public Health.
Ученые сравнили медицинские данные 250 тысяч человек, собранные за последние 9 лет. Результат оказался ошеломляющим: у людей с ИМТ (индексом массы тела) от 32 до 35, т.е. находящихся в состоянии ожирения, меньше шансов снизить свой вес в течение года хотя бы на 5%.
В среднем, лишь одной из 10 женщин и одному из 12 мужчин с подобным ИМТ удается достичь такого снижения веса. И как минимум половина похудевших вновь набирает вес в течение следующих двух лет.
Как этого избежать? Не слушайте знакомых и забудьте о диетах! Вместо малоэффективных кратковременных ограничений в рационе, подберите себе сбалансированное, здоровое меню. Так вы сможете легко удерживать свой вес на здоровом уровне.
И конечно же не отчаивайтесь, даже если ваш ИМТ больше 32, при правильном подходе к вопросу (сбалансированный рацион + регулярные физические нагрузки) вы обязательно станете тем человеком, кому удастся похудеть.
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите
коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)