Я похудею!
Как убрать бока, похудеть на гречке, похудеть за неделю убрать вес быстро, убрать жир с живота, похудеть за день

 Гречневая диета неизменно популярна. То ли потому, что она дает быстрое похудение, то ли потому, что многие верят в уникальность гречки как пищевого продукта.

Да, гречневая крупа действительно полезна. В ней содержится железо, кальций, цинк, калий, фтор, витамины В1, В2, В9, РР, Е. Но их очень мало. Например, чтобы получить суточную дозу витамина В1, нужно съесть 1,2 килограмма гречневой каши.

Белок в гречке, составляет всего 12,6 грамма, на 100 грамм сухой гречневой крупы, т.е. для получения суточной нормы белка нужно съесть 2,5 килограмма гречневой каши в день.

Гречневая каша хороший продукт, но только в полноценном рационе. Монодиета на гречке вредна для здоровья.

Часто говорят, что в гречке мало углеводов. Это тоже не верно. На 100 грамм продукта, в ней содержится 64 грамма углеводов, но углеводы эти сложные, и они медленно усваиваются, что полезно для поджелудочной железы, но это все равно углеводы.

Основные принципы гречневой диеты

Базовый вариант прост. Гречневая крупа заливается на ночь кипятком из расчета на 1 стакан гречки 2,5 стакана воды.

Сахара и соли не добавлять. Есть такой гречневой каши, можно сколько угодно.

Второй компонент это обезжиренный кефир. Его потребление ограничивается 1 литром. Последний прием пищи не позднее 4 часов до сна. В течение дня нужно употреблять чистую воду в количестве 1,5-2 литра.

Есть вариации диеты, когда к гречке и кефиру добавляется одно-два кислых яблока или один свежий огурец, а вода заменяется зеленым чаем.

Противопоказания к гречневой диете

Категорически противопоказана гречневая диета при:

  • диабете,
  • холецистите,
  • жировом гепатозе,
  • панкреатите,
  • гипертонии,
  • гастрите,
  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки
  • беременности и кормлении грудью.

Не следует забывать так же, что любые диеты, кроме лечебных, рекомендованных врачами и дипломированными диетологами, противопоказаны детям и подросткам.

А теперь перейдем к цели диеты. Давайте узнаем, ради чего собственно нужно истязать себя недельным потреблением сырой гречки.

Комментарии (17)

маришка#

Мне гречневая диета нравится!

Ирина#

я села на гречу вчера. а сегодня меня посреди города вырвало этой гречей сраной…. очень плохо теперь

Аноним#

Сраную гречку есть не следовало, купите не использованную.

Аноним#

ну вы насмешили. Я в голос засмеялась, причем на работе в присутствии шефа ))))))))))))))))))))))))))))

Ольга#

Ребята я седела на гречке 3 дня на 4 дней у меня началась рвота сил небыло. Я не знаю как выйти с такого состояния . Не сидите на этой диете! Проблеми с кишечником и рвота постояно лутше сидеть на правильном питании. Конечно кг уходят помало, но проблем с здоровям не будет! Берегите себя

Лора Лаймме#

Ольга, спасибо за отзыв и предупреждение.

Аноним#

У меня тоже на 4-ый день была рвота, после этого еще около 12 часов на гречку смотреть не могла, как представлю, что поем, так сразу ассоциации нехорошие (( Но потом поняла, что снова хорошо себя чувствую и покушала:) Сейчас идет 8-ой день и чувствую себя прекрасноsmile Результат: первоначальных было 59кг, теперь 54кг. Думаю, нужно смотреть по самочувствию, у всех разная реакция организма на диету))

Аноним#

Первоначально*smile
Простите, т9 пишет что попалоsmile

Лора Лаймме#

Исправилаsmile

Марина#

Гречку дополняет овощным салатами 3-4 видов, грудкой, кефиром Фруктами , плаванье, бегом и тд Считайте калории…

Юлия#

Тоже села на гречку
..на второй день рвало ….на еду смотреть не могла…га утро плохо..тяжесть в животе…хотя полностью опусташен желудок..одна вода…так что буду рассматривать другой вариант похудения…

Елена#

Сидела на гречневой диете 3 недели, но я не ела пустую не солёную и противную крупу, гречку можно немного солить, чтоб она не была такой противной. Я ела присоленную отварную кашу с 1 яйцом (сваренным в крутую) и двумя помидорами, раз в день ела её с отварной говядиной или курятиной, пила домашний кисляк вместо кефира, съедала пару яблок и ела в общем не большими порциями 3-4 раза в день И за три недели с 70кг. я стала весить 59кг. Минус 11кг. это результат и кожа не обвисла и ела без отвращения, не спорю, гречка порядком поднадоела, НО!!!

Аноним#

ЕЛЕНА МОЛОДЕЦ!!!!!

СВЕТЛАНА#

А КАК НАСЧЕТ ЗАПОРОВ? Я ТОЖЕ ХОЧУ!

Инна#

Может гречку действительно лучше отваривать! Сижу на гречневой диете 9-ый день,честно говоря даже на весы становится нет желания, потому что настолько болит желудок, что спать не могу! Ещё сердце начало сегодня побаловать, аритмия какая-то. До этого проблем со здоровьем не было.

Елена#

Я сидела на гречневой диете, очень хороший эффект, а если вас вырывает , запишитесь на прием к гастроэнтерологу!!!!!!!

Александр#

На четвертый день был просто ужас. Есть правда не охота но сердце дало о себе знать и состояние как будто сейчас помру. Вес за 4дня не ушел не на грам. Из этого понимаю это всего лишь старт долго этого делать не льзя. С дел на строгой вода и заппреная гречка три раза в день. Не советую лучше подоброеое питание и спорт.

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: