Лепестковая диета на 7 дней
Диета 7 лепестков в первые шесть дней идентична «классическому» 6 дневному варианту. Седьмой, последний день, будет разгрузочным. Во время него можно употреблять только воду, желательно негазированную, в неограниченном количестве.
Диета 5 лепестков
В отличие от семидневной вариации, диета 5 лепестков несколько меняет классическое чередование монодиет:
- 1 день – мясной,
- 2 день – овощной,
- 3 день – фруктовый,
- 4 день – злаковый,
- 5 день – творожный.
Результаты лепестковой диеты
Насколько эффективна лепестковая диета? В среднем, вы сможете ежедневно избавляться от 450-750 граммов веса. Речь идет конечно не только о жире. Как и при любой ограничительной краткосрочной диете вы потеряете в основном воду, мышцы, и только совсем немного жира. Вес вернется в короткий срок от нескольких недель до нескольких месяцев.
Дополнительные рекомендации
Главное условие этой диеты – точное соблюдение последовательности дней-лепестков. Менять их местами нельзя. На протяжении всей диеты запрещены сладости, жирные и жареные блюда, алкоголь. Чай и кофе следует ограничить двумя чашками в день и пить их без сахара.
Если можете отказаться от кофе, замените его травяными чаями, чистой минеральной водой или свежевыжатыми соками (в овощной и фруктовый день).
Выходить из диеты следует постепенно, ограничивая в первые дни количество запрещенных продуктов.
Противопоказания к лепестковой диете
Поскольку в основе лепестковой диеты лежат довольно жесткие монодиеты, использовать ее не рекомендуется людям, страдающим от любых хронических заболеваний. О чем бы не шла речь, от гастрита и холецистита до астмы и гипертонии. В этой диете практически нет жиров, а это опасно даже для здорового человека.
Естественно, столь жесткие ограничения дневного рациона не допустимы для подростков, беременных и кормящих женщин.
Мы рекомендуем попробовать эффективный и здоровый план питания для похудения в мобильном приложении «Едим Правильно».