Я похудею!
Как не набрать вес после диеты, консультация диетолога, как не поправиться, диетолог рацион, что делать лишний вес

Это так заманчиво: у вас намечено какое-то важное событие, на котором вы хотите выглядеть безупречно. Почему бы не посидеть на жесткой диете и не позаниматься интенсивно в зале обмотавшись пищевой пленкой? Вполне возможно, что вам это удастся. Но дело в том, что как только вы вернетесь к нормальной еде, вес сразу же вернется обратно, а возможно еще и пару килограмм сверху. Но это только то, что видно снаружи. Внутренние перемены куда неприятнее. Давайте разберемся

Что происходит с вашим телом после жесткой диеты

Допустим, вы решили питаться гречкой запаренной в термосе или капустным супом, придерживаться 1000 калорий в день или вообще пить один «молокочай». Вы сбросили желаемые 5 или даже 7 килограмм. Проходит совсем немного времени и вы снова поправляетесь. В чем причина? Что происходит?

Метаболизм и мышцы

При резком ограничении рациона ваш метаболизм замедляется, и когда вы возвращаетесь нормальному питанию, ваше тело начинает накапливать жир даже если вы не переедаете. А во время жесткой диеты, вы ведь потеряли не только жир, но и мышцы. Таким образом, состав вашего тела становится хуже, чем был до «эффективной диеты» у вас меньше мышц и больше жира.

Гормоны

Когда вы просто голодаете, не получая необходимые питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма, ваше тело считает, что наступает настоящий голод и начинает спасаться от смерти – увеличивается выработка кортизола (гормона стресса) который способствует накоплению жира, притом источником жира будут служить и ваши мышцы. Ведь кортизолу нужно максимально сохранить энергетические ресурсы и помочь вам не погибнуть от голода. А то, что голод вы создали искусственно, это уже ваша проблема.

Сердце

Жесткая диета может нарушить гидратацию организма и электролитный баланс, а недостаток белка и правильных жиров увеличит уровень «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности). Это может серьезно увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Настроение

Резкое ограничение рациона скажется и на гормонах щитовидной железы, вы будете быстрее уставать, грустить, ссориться с близкими. И чтобы успокоиться начнете есть сладости, притом в куда больших количествах, чем обычно.

Как разорвать порочный круг и не набрать вес после диеты?

Для начала вы должны принять тот факт, что нельзя похудеть быстро и надолго. Вам нужно выбрать, хотите ли вы сбрасывать 2-4 килограмма в месяц, при этом сохранить здоровье, упругую кожу и хорошие волосы, или вы хотите похудеть за неделю на 5 килограммов и набрать через месяц 10, при этом кожа на животе и бедрах станет бугристой, лицо бледным, а ногти ломкими.

Если вы выберете правильное похудение, то даже если вы сорветесь, это не скажется негативно на вашем здоровье и внешнем виде. 

А исправить последствия жесткой диеты конечно можно. Нужно скорректировать рацион, уменьшая количество простых углеводов (любых, не только сахара), выстроить четкий график питания, есть 4-5 раз в день, ужинать за 3 часа до сна, полноценно завтракать. И конечно не забыть о физкультуре. 2-3 групповые тренировки в неделю, ежедневные пешие прогулки или пробежки. Но не забудьте, что тренировки не должны быть слишком тяжелыми и выматывающими, иначе кортизол снова включится, чтобы спасти вас и начнет запасать жир.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите

коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

Комментарии (8)

Мила#

Непритяненькие новости. Все думают, что быстреько схудла и ладно, а тут все внутренности портятся и гормоны этиsad

Юля#

Да все это и так знают. Неделя на кефире минус три кг, неделя после плюс четыре. Просто никому не нравится такая правда

Марина#

Добавлю от себя еще камни в желчном после диет. Теперь и не знаю куда бежать — лечить печень или худеть на какой-то лечебной диете.

Оксана#

Ну не знаю, я так худею постоянно и все нормально. А что делать если вес набираю постоянно? На ваших тупых лечебных диетах сидеть? Что я недалекая совсем?

Наталия В#

Видимо да, недалекая.

Ира#

Если вам нужно худеть постоянно, и вы каждый раз набираете вес и снова садитесь на жесткую диету, то да недалекая.

Наталия В#

Прочесть бы вашу статью, лет 10- назад, до того, как на своем опыте убедилась, что это правдаsad

Ира#

Так и есть. Быстрые диеты убивают организм.

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2017 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: