Не хотите, чтобы после новогодних праздников ваши джинсы обтягивали вас как оболочка колбасу? Значит прекратите делать три большие ошибки, общие для всех, кто когда-либо сидел на диете или пытался похудеть. Эти ошибки, которые как вам кажется должны вам помочь худеть, приводят к набору веса. Это наш маленький подарок для вас к Новому году. Итак, давайте выясним, что вы делаете не так:

Вы взвешиваетесь каждый день

Может показаться, что становиться на весы каждое утро, это лучший способ для отслеживания своего веса и возможность пресечь набор веса в самом начале. Но на самом деле, гипернастроженность может иметь неприятные последствия. «Я обычно не рекомендую взвешиваться каждый день, потому, что ежедневно происходит масса маленьких изменений, говорит диетолог из Атланты, США, Мариса Мур (Marisa Moore). А именно задержка воды, которая происходит, когда вы едите что-нибудь на праздничной вечеринке. Ее вызывает еда, которая содержит капельку сахара соли, алкоголя, или все это вместе.

Вы можете почувствовать себя виноватыми и подавленными или даже решить, что ваше похудение провалилось, увидев увеличение веса. Эти негативные эмоции могут иметь огромное влияние на то, что вы будете есть, они могут привести вас к перееданию или обжорству».

Выберите золотую середину – взвешивайтесь один раз в неделю. «Не беспокойтесь о своем весе каждый день, наслаждайтесь праздниками, говорит Мур. А когда взвеситесь, если вы увидите, что стали на 0,5-1 килограмм тяжелее, скорее всего это вес воды, но, если ваш вес увеличился больше, значит настало время уменьшать количество печенюшек».

Вы бережете аппетит для праздничного стола

Не секрет, что праздничный стол, чуть менее чем полностью состоит из блюд вкусных, калорийных и плотных. Но если вы не будете есть в течение для, вы можете просто потерять голову за праздничным столом.

Когда мы голодны, то, как правило, едим все, что попадает в поле зрения, и более вероятно, что вы положите на свою тарелку большой кусок фаршированной утки и сытный мясной салат, а не легкий салатик из креветок и рукколы.