Я похудею!
похудение, гликемический индекс, похудеть убрать жир с боков

Как работает «Диета Елены Малышевой»?

Сама Малышева указывает на три аспекта, благодаря которым диета эффективна и с ее помощью можно похудеть на 4-6 кг за месяц:

  • ограничение соли,
  • ограничение жиров,
  • продукты с низким гликемическим индексом.

Звучит просто отлично. Осталось выяснить, соответствует ли это действительности.

Продукты с низким гликемическим индексом

С этим пунктом вышла неувязка. Более 70% ингредиентов блюд «диеты» содержащих углеводы, это продукты как раз с высоким гликемическим индексом.

К ним относятся картофельное пюре, рисовая крупа, воздушный рис, различные хлопья, мука высшего сорта.

И даже для разгрузочных дней диеты используются рисовые хлопья, гликемический индекс которых 82.

Ограничение жиров

Для нормального функционирования организма человек должен потреблять 70 до 130 грамм жиров (количество колеблется в зависимости от пола и возраста) в сутки.

При этом в диетическом комплексе Елены Малышевой, количество жиров в сутки не превышает 25-27 грамм.

Как сообщает Малышева, жиры высококалорийны, и ограничение жиров снижает калорийность рациона в 1,5-2 раза.

Однако доктор Малышева забыла упомянуть, что недостаток жиров в рационе принесет с собой нарушения зрения, работы кишечника, центральной нервной системы, ухудшение работы сердца, может спровоцировать язву двенадцатиперстной кишки, ухудшение памяти и атеросклероз.

Если учесть, что в среднем рекомендуемая продолжительность диеты не менее 3-4 месяцев, можно с достаточной долей уверенности предположить, что за этот срок негативные последствия недостатка жиров дадут о себе знать.

А как же белки?

В среднем их получается около 25 грамм, при суточной норме в 90-100 грамм. О том, чем грозит недостаток белков в рационе, мы говорили неоднократно: нарушение работы эндокринной системы, уменьшение мышечной массы, нарушение работы сердца и сердечно-сосудистой системы, жировой гепатоз печени, анемии.

Можно ли похудеть на «Диете Елены Малышевой»?

Безусловно. Во-первых, действительно, от снижения количества соли произойдет потеря воды.

Компенсируя дефицит белка, организм будет расщеплять внутренние, эндогенные белки, и вес будет уменьшаться, правда, будет это происходить за счет кожи (здравствуй целлюлит), соединительной ткани и мышц.

В остальном сработает сильное ограничение количества и калорийности пищи.

Полезно ли худеть на «Диете Елены Малышевой»?

Нет. Рацион данного комплекса неполноценен и не сбалансирован. Такое питание противопоказано при многих заболеваниях, и может принести вред здоровью.

Что можно рекомендовать вместо «диеты Малышевой»?

Если вас беспокоит лишний вес, и простое ограничение рациона не помогает, сходите на прием к настоящему, профессиональному диетологу.

Он разработает для вас индивидуальный рацион питания с учетом вашего состояния здоровья и потребностей вашего организма.

Результат будет куда более впечатляющим, а стоить это будет в разы дешевле чем «диета Елены Малышевой».

Однако, это как всегда только рекомендации, и в этой ситуации как и во всех остальных, выбор исключительно за вами.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите

коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

Комментарии (12)

Алинка#

Ой, какой прикол, а я чуть не соблазнилась купить эту «диету». Смущала только стоимость, все таки 12 000 за месяц , как-то дороговасто, мы с мужем вдвоем на такую сумму питаемся.

Алеся#

Привет,в2011 году по диете Елены Малышевой я похудела 15 кг и эта диета до сих пор сомной,незнаю есть ли она теперь в интернете да посылала СМС но тогда было бесплатно

Diana#

Диета Малышевой не просто аналог «Худеем за неделю», она ее просто точная копия. Молодец тетка, спамеры сделали рекламу, «Худеем за неделю» сделали рацион, а она стрижет бабки продавая свои коробочки как «не имеющую аналогов систему питания».

Кити#

Сравнивала «Худеем за неделю» и диету Малышевой. У второй больше рекламы, а еда паршивая и там и там. Хотя и «Худеем за неделю», вон на Украине спонсировали похудетельное шоу

Наташа#

Конечно неплохое решение, собственно, как и «Худеем за неделю». только к рациону нужно добавить кое-чего. И мясо, и молочку и зелень. И для занятых пойдет. Только малышевский комплекс дорогой слишком.

Юленька#

Я всегда думала, что Худеем за неделю и диета Малышевой это одно и тожеsmile. Но в общем, что то, что то, это и есть бомж пакеты.

Аноним#

девочки, милые !!! Сколько фруктов и овощей вы купите на эти деньги. Не ленитесь, счастье ленивым в руки не прыгает.

Алеся#

Добавлю ещё нечего та кого я не покупала ела варенное мясо,курицу,рыбу пила кефир утром кофе и двигалась больше.Газированное,спиртное и сладкое не ела а на ночь фрукты,Так три месяца.Удачи всем и непокупайте всякую хрень,любите себя и все получиться

Аноним#

ничего плохого в диете малышевой нет ! милые мои.если жрать как свинья то простите не только все вышеуказанное заработаете. малышева молодец она никого не заставляет покупать ничего и откровенно всем рассказывает как и что надо делать чтобы похудеть. а вы извените ничего не хотите делать даже инструкцию от диеты прочитать а обвиняете. так поступают безграмотные ленивые люди оправдывая свой лишний вес. тогда еште все что ни попадя и сидите по кануркам дома не ездите на отдых .даже свинью можете сфотографировать и повесить в рамку скоро станете на нее похожи. милые мои хотите жить лучше не болеть худейте!!! не нравится малышева худейте с диетологом каким угодно . я ничего не покупала весила 74 килограмма сейчас вешу 60 и на этом не остановлюсь ушел геморой ,ушли отеки,забыла о пилонефрите, соблюдаю режим,высыпаюсь , нет аппатии хочется жить активно танцевать с детьми не хороните себя раньше времени не превращайтесь в стариков неподвижных и не осуждайте тех кто хочет помочь. никакая удача здесь не нужна светлый ум и здравый смысл включите!

Надежда#

Я на диете худеем за неделю от леовит похудела на 30 кг.чему очень довольна

Елена#

Худела на диете Малышевой 1 мес. впечатления супер, похудела на 4 кг., дальше покупать диету задушила жаба, худела дальше по инерции, придерживаясь ее принципов в питании, в общей сложности похудела на 8 кг. и продержала вес 2!!! года. Сейчас опять думаю купить ее диету и довести дело с весом уже до конца, надо похудеть кг. на 20, без ее диеты мне не справиться. Худея на диете Малышевой ваще не заморачиваешся готовкой и для меня это главное, к тому же сам процесс еще интересен, разноцветные баночки, еда вкусная. Вот так играя и худеешь.

Наталья#

Я бы лично Елену Малышеву законодательно запретила как элемент диверсии в масштабе отдельно взятой страны. Согласна с автором блога что её так называемая диета повышает сахар в разы и бедные худеющие 28 дней качаются на инсулиновых качелях. Так и до гипоглемии со всеми вытекающими недалёко! Люди, не бойтесь жира! Правильного жира — из сала, топленого масла, сливочного масла. Жир наш самы лучший друг и помощник, он защищает клетки, даёт нормально течь желчи по протокам-нет застоя и камней,восстанавливает гормональный баланс и многое другое! От жира не толстеют как и не зеленеют от зелёных овощей, ешьте белок-клеточки тела восстанавливаются и строятся благодаря ему. А все похудения на низкожирновых,низкобелковыхнизкосолевых диетах сводятся к потере воды в количестве 4 кг за первую неделю, потом -плато, потом вы с новым рвением не жрете — думаете ведь помогает, сорвалась — и приехали-худеете за счёт эндогенного белка и в оконцовке за счёт потери костной массы. А это процессы напрямую коррелирующие с остеопорозом. Вот так. У меня нет мёд образования я простой коммерсант но жизнь заставила меня провести детективное расследование длинной в три года по поводу всей этой мути, связанное с диетами. Диет НЕТ. Теперь я радуюсь жизни ем когда хочу т сколько хочу и думаю о душе. А раньше я только и думала о том что пожрать и как это натереть отжать или задегидрировать!

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: