Диета Дюкана — самая популярная диета вот уже несколько лет. Возможность похудеть на несколько килограмм уже в первые дни, при этом не испытывая голода, привлекает не только женщин, но и мужчин.
Результаты диеты Пьера Дюкана не всегда положительные, она может нанести вред здоровью, о чем можно прочесть в собранных нами реальных отзывах о диете Дюкана, но популярность диеты это не уменьшает.
В предыдущей статье мы познакомились с побочными эффектами, противопоказаниями и результатами диеты Дюкана, а сейчас перейдем к подробностям.
Похудение по системе Дюкана состоит из 4 этапов. Этапы диеты Пьера Дюкана называются «Атака», «Круиз», «Консолидация», «Стабилизация».
Продолжительность каждого этапа рассчитывается индивидуально для каждого худеющего, на официальном сайте доктора Дюкана.
Это бесплатно, и просто. В небольшую анкету нужно ввести свои данные и получить результаты расчета.
Диета Дюкана этап «Атака»
Продолжительность от 2 до 7 дней. Точную продолжительность можно рассчитать здесь.
Условия. Все блюда готовятся без применения жира и масла. Употреблять можно исключительно указанные ниже продукты.
Никакие овощи, фрукты не употребляются. Все разрешенные продукты можно употреблять в любом количестве без каких-либо ограничений. Калории считать не нужно.
Разрешенные продукты для «Атаки»
- Не жирное мясо, за исключением филея говядины, кролика, свинины и баранины.
- Субпродукты курицы и говядины (исключение составляет говяжий язык от которого можно съесть только кончик.)
- Курица без кожи.
- Постная свиная ветчина (да именно, свинину нельзя, а ветчину из нее можно — прим. редактора).
- Любая рыба приготовленная любым способом (в том числе и копченая).
- Любые ракообразные и моллюски.
- Яичные белки без ограничения, желтки до 2х в день если вы здоровы, не более 4 в неделю если у вас повышен холестерин. (Это уточнение можно игнорировать, т.к. последние исследования опровергли связь между уровнем холестерина в организме человека и употреблением желтков — прим. редактора).
- Обезжиренные молочные продукты (йогурты, творог, молоко, кефир).
Напитки: чай, кофе, травяные чаи, диетическая Coca-Cola.
Приправы: соевый соус, специи и пряные травы, соль и горчица в небольшом количестве, долька лимона,1,5 головки лука в день.
Также: желатин, дрожжи, разрыхлитель, заменители сахара ( кроме фруктозы), 1 столовая ложка парафинового масла в качестве заправки (не нагревать), 2 корнишона.
Обязательно:
съедать 1,5 столовых ложки отрубей в день. Выпивать 2 литра воды включая чай и кофе. Ежедневно пешком прогуливаться 20 минут, и заниматься спортом.
Важно!
Следите за самочувствием. При его ухудшении немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу. «Атака» очень жесткий этап диеты, и далеко не каждый человек по состоянию здоровья может себе его позволить.