Я похудею!
похудеть на дюкане насколько, не уходит вес, болит живот на Дюкане, тошнота, убрать живот на Дюкане

Диета Дюкана этап «Круиз»

Продолжительность 2-3 месяца, в зависимости от рассчитанного веса. Во время «Круиза» нужно чередовать чисто белковые дни и дни белково-овощные.

Во второй фазе можно употреблять все продукты из первой фазы.

А в белково-овощные дни любые овощи, кроме крахмалосожержащих.

Запрещены: любые макароны, крупы, картофель, оливки, фасоль, горошек, авокадо.

Ограничить: морковь и свеклу.

Разрешенные добавки для «Круиза»

Выбирать нужно не более двух продуктов в день.

  • обезжиренный йогурт с фруктами 1 баночка,
  • 1 ст. ложка кетчупа,
  • 2 стл ложки вина,
  • 1 ст. ложка крахмала,
  • 3 капли масла,
  • 30 грамм нежирного сыра,
  • 100 грамм колбасы из птицы.

Обязательно:

  • съедать 2 ст ложки овсяных отрубей в день
  • выпивать 2 литра воды
  • к 1,5 столовых ложек овсяных отрубей прибавить 1 столовую ложку пшеничных
  • ограничить количество молочных продуктов 1 килограммом.
  • гулять ежедневно 30 минут.

Переходим к более мягким этапам диеты Дюкана — «Консолидация» и «Стабилизация».

Диета Дюкана этап «Консолидация»

Закрепление полученных результатов. Продолжительность рассчитывается по принципу — 10 дней на 1 потерянный килограмм.

На этапе «Консолидация» добавляются продукты

  • 100 грамм цельнозернового хлеба
  • 40 грамм твердого сыра (кроме козьего) жирностью не более 40%
  • 2 ломтика цельнозернового хлеба (50 г кусочек)
  • 1 порция фруктов в день (что-то вроде 1 яблока или апельсина, или пары пригоршней ягод, или ломтик арбуза)
  • Несколько раз в неделю можно есть сколько захотите жареной свинины, бекона, ягнятины.

Комментарии (19)

Zitara#

Ни отруби ни вазелиновое масло не помогали. Таких проблем с походами в туалет не было даже во время беременности. На фиг такое похудение.

Аноним#

мне помогала молочная сыворотка плюс вода в больших кол-вах

Агулька#

На круизе почти сорвалась. Хотелось просто хлеба, обычного любую корку, думала чекнусь. Еле выдержала.

Деревянная лошадка#

После Атаки загремела в больницу. У меня диабет, и вроде как диета подходит. А вот хрен. Чуть почки не отпали.

Вера#

Я на Атаке похудела всего на 2 кг, обидно до жути, притом, что чувствовала себя премерзко. Но, зато на Круизе похудела неплохо, так что в целом неплохая диета, хоть и недешевая.

Анисья#

Диета Дюкана запрещена диабетикам!!!! Мне сказали об этом три разных эндокринолога, и один из них профессор! Она опасна для почек!!!

Диля#

На диете Дюкан уже 3 недели и 3 дня минус 6 кг и 600 гр. Да проблемы с туалетом существует (но если пить жидкости 2 литра минимум и включить в рацион вазелиновое масло все нормализуется). Пробуйте с умом и перед началом диеты прочитайте книгу Дьюкана

Аноним#

39 дней на дюкане ,минус 9,5кг

Igor N Kochetkov#

На 40 дней человек не отписался… Я беспокоюсь!

Аноним#

я думаю,каждому человеку его организм подскажет когда хватит, я с мая на дюкане,но у меня своё решение,хлеб и сладкое не ела и так-НЕ ЛЮБЛЮ,чай и кофе пью без сахара давно,готовлю в духовке мясо и овощи,картофель люблю только в супах(терпеть не могу жаренную)обожаю рыбу любую в любом виде,овощи все люблю,отказалась только от майонеза и макарон(люблю хорошие дорогие макароны)сейчас много фруктов это тоже моя слабость,но ем их отдельно от основного приёма пищи,никаких запоров не было даже на атаке,за 5 мес 10кг сейчас вес стоит,но хочу включить упражнения на пресс и т.п. летом и так хватало физкультуры я не ощущаю усталости и каких либо отклонений , консультируюсь со своим эндокринологом(щитовидка увы)поэтому советую слушать свой организм и почитать литературу почему нельзя есть макароны с мясом, нужно понять этот принцип усвоения пищи!! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ ВО ВСЕХ НАЧИНАНИЯХ!

елена#

на дюкане второй раз. первый похудела с 82 до 73. второй с 78 до 71, нужно еще минус 3-4кг. чувствую себя хорошо. ем и худею. все нормально. но нужно пройти консолидацию. первы раз не проходила вес набрала за 2года 5 кг. постараюсь исключить такой исход, а так . все хорошо, не забывайте про витамины, все получится.лучшей диеты не знаю, худеешь, а лицо в норме, даже разглаживается.Всем удачи!

Аноним#

на атаке сбросила 4 кг.на круизе 13-й день вес не уходит .я.в шоке.

Надежда#

Сижу на атке как дура …. 7 дней вес стоит, вчера все ночь тошнило и сегодня утром очень плохо. Настроение ужасное самочувствие тоже?

Наде#

Надежда, попробуйте до минимума сократить соль и пейте воду. Отруби только в 1 половине дня. И нельзя так долго на атаке сидеть. Сделайте перерыв, а потом заново.

Аноним#

Я первый день на атаке,вроде все нормально.надо много скинуть,пожелайте мне удачи.

Илана#

Каждый человек — индивидуален и если диета не пошла — прекращать. Мне 62 года, на диете 1 месяц, проблема в питании только одна: мне нельзя есть вместе молочное и мясное! Что же касается 2 литров воды и 30 минутных прогулок, то нам здесь в Израиле это и обычные диетологи рекомендуют. Только не пить воду из-под крана, она жесткая. Лично я никаких побочек не чувствую, да и похудела за месяц диеты на 4 кг (с 80.5 до 76.5 при росте 1.51). Надо бы еще килограмм 6 скинуть, но я не фанатею, можно и еще 3-4 и закрепить результат. А те, кто при росте 167 и весе 68 кг. садится на эту диету — дураки, вес просто идеален (167-100=67).

Венера#

Второй день на атаке. Минус 2 кг.

Аноним#

Я 4 день на атаке минус 3 кг

Аноним#

На фазе атаки спросила 5кг за 9 дней.В фазе чередование вес стоит это нормально или лет хотя сегодня 9 день 2 фазы

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: