Диета Дюкана этап «Круиз»
Продолжительность 2-3 месяца, в зависимости от рассчитанного веса. Во время «Круиза» нужно чередовать чисто белковые дни и дни белково-овощные.
Во второй фазе можно употреблять все продукты из первой фазы.
А в белково-овощные дни любые овощи, кроме крахмалосожержащих.
Запрещены: любые макароны, крупы, картофель, оливки, фасоль, горошек, авокадо.
Ограничить: морковь и свеклу.
Разрешенные добавки для «Круиза»
Выбирать нужно не более двух продуктов в день.
- обезжиренный йогурт с фруктами 1 баночка,
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 2 стл ложки вина,
- 1 ст. ложка крахмала,
- 3 капли масла,
- 30 грамм нежирного сыра,
- 100 грамм колбасы из птицы.
Обязательно:
- съедать 2 ст ложки овсяных отрубей в день
- выпивать 2 литра воды
- к 1,5 столовых ложек овсяных отрубей прибавить 1 столовую ложку пшеничных
- ограничить количество молочных продуктов 1 килограммом.
- гулять ежедневно 30 минут.
Переходим к более мягким этапам диеты Дюкана — «Консолидация» и «Стабилизация».
Диета Дюкана этап «Консолидация»
Закрепление полученных результатов. Продолжительность рассчитывается по принципу — 10 дней на 1 потерянный килограмм.
На этапе «Консолидация» добавляются продукты
- 100 грамм цельнозернового хлеба
- 40 грамм твердого сыра (кроме козьего) жирностью не более 40%
- 2 ломтика цельнозернового хлеба (50 г кусочек)
- 1 порция фруктов в день (что-то вроде 1 яблока или апельсина, или пары пригоршней ягод, или ломтик арбуза)
- Несколько раз в неделю можно есть сколько захотите жареной свинины, бекона, ягнятины.