Я похудею!
Убрать жир на животе диета, как похудеть в боках, японская диета для похудения живота и бедер, хочу похудеть, что делать, диета

Меню японской диеты

1 и 13 день

  • завтрак – чашка кофе;
  • обед — 1 ст. томатного сока, салат из отварной капусты, 2 вареных яйца;
  • ужин — отварная либо жареная рыба (200-250 г) .

2 и 12 день

  • завтрак — один сухарик и чашка кофе;
  • обед – овощной салат, отварная либо жареная рыба (200-250 г);
  • ужин – отварная говядина (100г), стакан нежирного кефира.

3 и 11 день

  • завтрак – сухарик, чашка кофе;
  • обед – поджаренный на любом растительном масле крупный кабачок;
  • ужин – 2 вареных яйца, отварная говядина (200г), капустный салат.

4 и 10 день

  • завтрак — чашка кофе;
  • обед — сырое яйцо, 3 отварных моркови, 15 г твердого сыра;
  • ужин – не сладкие фрукты (200 г).

5 и 9 день

  • завтрак – тертая свежая морковь, заправленная соком лимона;
  • обед – отварная либо жареная рыба (200-250 г);
  • ужин – не сладкие фрукты (200 г).

6 и 8 день

  • завтрак – кофе;
  • обед — морковный либо капустный салат, половина отварной курицы;
  • ужин — стакан тертой моркови, заправленной любым растительным маслом, 2 вареных яйца.

7 день

  • завтрак — несладкий чай;
  • обед – отварная говядина (100 г), фрукты;
  • ужин – блюда ужина любого из предыдущих дней, за исключением третьего.

В случае, когда японская диета длится 14 дней, меню первых 13 дней остается прежним. А рацион последнего дня выглядит следующим образом:

  • завтрак, традиционно, кофе;
  • обед – жареная либо отварная рыба, капустный салат;
  • ужин – отварная говядина, стакан нежирного кефира.

Преимущества и недостатки японской диеты

Очень быстрый результат – главный козырь японской диеты. И единственный.

К минусам же стоит отнести несбалансированность, низкое количество жира и избыток черного кофе в рационе.

К помощи японской диеты не стоит прибегать людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим грудью. Японская диета абсолютно противопоказана людям с заболеваниями почек и ЖКТ.

Похудение на японской диете происходит не за счет нормализации обмена веществ, а за счет мочегонного эффекта кофе, исключения соли, ограничения количества потребляемых углеводов, и уменьшения количества пищи.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите

коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

Комментарии (6)

Адельфина Буздяк#

Какая там японская диета на 13 дней??? На 9 день диеты началась рвота, жуткая, с желчью. Еле пришла в себя, сидела на энтерос геле и атоксиле. Врач был потрясен — печень увеличилась, хотя была в норме до этого. А так да, похудела, на 5 килограмм. Я же потом месяц на диете номер пять сидела в протертом варианте.

Эльмира#

Адельфина здравствуйте! У меня сегодня 7 день и в обед началась тошнота, рвота и отрыжка. На еду смотреть не могу, воду тоже не хочется . Посоветуйте как выходить?
Спасибо)

ya. aleksa. baz@yandex.ua#

Лет пять назад сидела на Японской диете 14 дней, сколько кг сбросила уже не помню, давно было, думаю около 8-ми. Придерживалась строго, перенесла достаточно легко, единственно — к концу диеты появился упадок сил. Вес держала около полугода, пока не стала опять увлекаться вкусненьким на ночь. На мой взгляд — самая эффективная диета, а перепробовала я их немало

Аноним#

Тоже сидела на этой диете, сбросила около 10 кг (добавила еще зарядку), вес не вернулся.

Марина#

Мне очень нравиться эта диета. Пробовала уже много разных,но именно эта меня порадовала. Лично у меня никакой тошноты не было. Быстрый результат и что не мало-важно лично для меня соблюдая эту диету у меня не было постоянного чувства голода,тоесть данное меню вполне насыщенно как по мне.

Надежда#

На этой диете сидела лет 5 назад если не больше самочувствие было прекрасное ,скинула около 14 кг плавно перешла на кремлевку и в итоге икинула 32 кг очень долгое время вес не набирался ,пока не стала пить пиво и есть на ночь.

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: