Продолжительность и результаты
По отзывам, за 3-5 дней строгой овсяной диеты можно сбросить до 3 кг. А чтобы закрепить полученный эффект, рекомендуется повторять диету каждые полгода и периодически устраивать разгрузочные дни на овсянке.
Мягкие варианты похудения на овсянке – с овощами или фруктами, позволят вам за 10-14 дней избавиться от 5 до 10 кг. Повторить такую диету можно через полгода, а в промежутках, как и в случае с монодиетой, можно устраивать разгрузочные дни.
Но это если изучать только положительные отзывы. А если рассматривать все, то окажется, что зачастую на овсянке худеют на 1 –3 кг в неделю, похудение сопровождается постоянной изжогой, начинает кружиться голова и появляется сильная слабость. Следует понимать, что похудение на овсяной диете происходит в основном за счет потери воды. По окончании диеты, вес быстро вернется к исходному.
Достоинства и недостатки похудения на овсянке
Главный плюс овсяной диеты в любой ее вариации – это ее пусть и очень краткосрочная, но эффективность, позволяющая быстро похудеть. Поэтому худеть на овсянке любят перед разного рода мероприятиями, когда нужно вот срочно «похудеть за неделю». Если вы молоды и здоровы, то такой эксперимент поставить на себе можно. Главное понимать, что как только вы вернетесь к нормальному питанию, сразу же вернется и вес.
Побочные эффекты и противопоказания
Побочные эффекты овсяной диеты, такие как головная боль или утомляемость, появляются вследствие недостатка белка, жира, витаминов и микроэлементов. Дефицит двух последних поможет восполнить прием витаминных комплексов. Дефицит белка и жира ничем кроме употребления этих самых белка и жира восполнить невозможно. У людей страдающих повышенной кислотностью овсянка может вызвать изжогу (и в 90% случаев вызывает) и боли в области эпигастрия.
Противопоказано похудение на овсянке, как вполне ожидаемо, людям с заболеваниями ЖКТ, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Категорически противопоказано такое похудение подросткам, беременным и кормящим.
Резюме
Чудо снова не произошло. Похудение на овсянке не связано с чудесными свойствами продука, а всего лишь следствие ограничения рациона сверх всех разумных рамок и исключения из него соли. Пользы от такого похудения нет никакой. Результаты быстро сойдут на нет.
Но да, ущерб нанесенный вашему организму за неделю диеты, назвать значительным нельзя. Конечно, если вы абсолютно здоровы, в противном случае вас ждет посещение гастроэнтеролога.
Подходит ли вам похудение на овсянке, решать только вам. На наш взгляд, лучше выбрать правильное питание, и худеть медленно и с пользой для здоровья. Да, вы не сбросите 3 килограмма за неделю, но и результат вашего похудения останется с вами надолго, а ваша внешность будет вас радовать.
Мы рекомендуем попробовать эффективный и здоровый план питания для похудения в мобильном приложении «Едим Правильно».