В первой половине данной фазы можно употреблять одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю, и один раз есть «что угодно вообще», так называемый «Пир».
Однако, есть ограничение по количеству пищи и для «Пира». Не рекомендуется употреблять более одного первого, одного второго блюда, одного салата и одного десерта (либо аперитива.)
Во второй половине фазы в течении недели можно употреблять две порции крахмалосодержащих продуктов, и два раза есть все, что угодно (с ограничениями указанными выше).
Разрешенные крахмолосодержищие продукты и размер порции
- 220 гр макаронных изделий (готовых), чечевицы, фасоли, нута или гороха.
- 125 грамм необработанного риса
- 1-2 печеные картофелины
- 200 гр. кукурузной или пшеничной каши.
Обязательно:
- выбрать один день в неделю который до конца ваших дней останется белковым
- употреблять 2,5 ст ложки овсяных отрубей в день
- ежедневная прогулка 25 минут.
Диета Дюкана этап «Стабилизация»
До конца ваших дней. И только при соблюдении всех условий «Стабилизации» доктор Дюкан гарантирует, что вы не наберете вес снова.
Правила «Стабилизации» просты. В день потребляется неограниченное количество белка, не содержащих крахмал овощей, одна порция фруктов, 100 грамм цельно зернового хлеба и 2 крахмалосодержащих продукта.
Обязательно:
- 3 ст. ложки отрубей
- 2 литра воды
- много двигаться и вести здоровый образ жизни.
Примечание от «Я похудею»
Не забывайте, что ваш организм нуждается минимум в 100 граммах углеводов и 70 граммах жиров в сутки. Дефицит этих веществ негативно отразится на состоянии вашего здоровья.
Также считаем своим долгом напомнить, что избыток белков в рационе может нанести вред вашему здоровью.
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите
коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)