София у вас нет лишнего веса. Вы подросток, а значит растете и развиваетесь, у вас перестраивается эндокринная система. Вес будет меняться, увеличиваться, уменьшаться, это естественный процесс. Конечно, вес нужно контролировать, чтобы не пропустить его избыточный набор. Но сейчас у вас все в порядке.
Но если очень хочется можно убрать 2 максимум 3 кг, если они вам так не дают покоя.
Но, худеть строго по методу описанному в статье вам нельзя. Вам как раз нужны углеводы. Но, вы можете использовать общие принципы — не есть джанк-фуд, ограничить сладости и сдобу, жареное, маринованное и др. Это принесет только пользу вашему здоровью, коже и фигуре и уберет вот эти пару килограмм.
Вам нужно употреблять:
Белка — 1,5 грамма белка на 1 кг вашего веса в сутки (обязательно, чтобы была хорошая упругая кожа, хорошие мышцы и вообще, организм нормально работал)
Жира — 1,-1,5 грамма (обязательно, иначе будут сбои цикла и акне).
Углеводов — 3-4 грамма на 1 кг веса (в зависимости от вашей активности). Исключить сладкую газировку, сникерсы, марсы, нутеллу и тому подобные сладости. Исключить чипсы, снеки, йогурты с добавками.
Фитнес 3 раза в неделю.
Если занимаетесь спортом более-менее серьезно, вам нужно обратиться к спортивному диетологу, чтобы вам составили рацион оптимальный для ваших нагрузок.

Добрый вечер! Ставьте так, как вам удобно. Главно, чтобы количество дней было неизменным.

Правильнее будет так — я писала, что в 100 грамм углеводов правильно будет набирать из фруктов и овощей.:) И я по-прежнему придерживаюсь этой точки зрения.
Что касается «мало есть». Есть суточные нормы белков, (в сущности аминокислот) жиров (жирных кислот) и углеводов которые человек должен употреблять для того, чтобы его организм нормально работал. Ниже этой нормы опускаться нельзя. Нет, вы не умрете если не будете недоедать белка, вы просто будете часто болеть, у вас появится целлюлит, кожа на лице станет сероватой, ногти будут слоиться, а волосы выпадать, будет постоянная слабость, вы рано постареете. То же и с остальным.
С весом есть два пути — один быстрый, другой правильный. При помощи быстрого — недоедая, употребляя таблетки, можно похудеть быстро, но при этом приобрести такие проблемы со здоровьем, что не пожелаешь даже злейшему врагу. Можно худеть правильно — выбирая качественные продукты, правильно их сочетая, занимаясь физкультурой/фитнесом. Это скучно и бывает долго. Но в результате, вы будете здоровой и красивой, у вас не будет проблем с ЖКТ, кожей, костями. И не только сейчас, но и через 10, 20 и 30 лет.

Физиологическая норма жира 1-1,5 грамма на килограмм веса в сутки, и большинство авторов склоняется к 1,5 грамма. Меньше 1 грамма определенно нельзя, потому, что можно навредить по сути всем системам организма — жир жизненно важен для человека.
Жир из еды превращается в жир подкожный, при двух условиях — если его слишком много и если смешивать его с простыми углеводами. То есть запеченная с овощами скумбрия никак не скажется на вашей фигуре, а пончик, картошка фри или пирожное скажутся.
И кстати, у вас нет лишних кг. Если вас не совсем устраивает ваша фигура, вам нужно просто 2-3 тренировки в неделю, любых на ваш вкус и правильное питание.

Лидия не бойтесь и жир не урезайте, мы все проходили через отказ от жира, он же калорийный и все такое, но это все ерунда. Не повторяйте ошибки страшего поколения, ешьте нормально и не будет никаких проблем со здоровьем. Без жира начинаются проблемы с желчным, страдает кожа, легкие. Тебе кажется, что ты страдаешь ради фигуры, а ты просто убиваешь свой организм.

Здравствуйте Вероника!
Молочные продукты не критичны, но употреблять их желательно. Особенно творог, особенно после родов. В творог можно добавлять ягоды, мед (в разумных количествах). Подберите то сочетание продуктов, которое будет для вас приемлемым.
Что касается питания в целом. Еда на протяжении дня должна быть такой, чтобы вам не нужно было сдерживаться вечером. Т.е. ее должно быть достаточно, она должна быть разнообразной. Ужин примерно за 3-4 часа до сна. А вот перед сном уже на выбор — кусочек куриного филе, яичные белки, немного творога, небольшое некислое яблоко или же стаканчик кефира/йогурта/простокваши/ряженки. По-поводу банана, зависит от его количества, небольшой кусочек можно, но хорошо бы обойтись без него.

Если нет возможности позавтракать нормально, то можно и бутерброд с чаем, это лучше чем не есть вообще. Но конечно лучше бы добавить к нему салат, или хотя-бы пару огурчиков. Ну и конечно не на бегу, а нормально сесть спокойно все пережевать + чай не горячий, только теплый (это не относится к похудению, это с точки зрения щажения ЖКТ).
Упражнения, это немного вкусовщина, но мне нравится пилатес и танец живота. И для мышц полезно и для суставов.

Возможно вы слишком мало едите, возможно, вы слишком сильно нервничаете, возможно едите неправильно, ну еще конечно причина может быть в состоянии здоровья. Напишите подробно как вы питаетесь, рост/вес/возраст и поищем, что не так.

Здравствуйте Фаина!
Очень рада, что у вас все хорошо и такие прекрасные результаты. Большое спасибо за отзыв.

Здравствуйте Ксения!
Есть только один способ похудеть — правильное питание + физическая активность. И это работает в любом возрасте. И среди моих клиентов, собственно как и среди отписавшихся в комментариях к этой статье, есть люди скажем так, несколько постарше 60 лет (самой старшей, на сегодняшний день, моей клиенте 74 года), которые на правильном питании худеют без проблем.
А вот активированный уголь, таблетки для похудения не решают проблему, но зато могут навредить вашему здоровью.

Большое спасибо за отзыв Наталья! Будут вопросы, пишите.

Здравствуйте Валерия!
Большое спасибо, что отписались. Результаты отличные

Здравствуйте
Нажмите на кнопку «Подробнее» в конце статьи, выберите какой типа план вы хотите, нажмите «Заказать» и там увидите стоимость.

Здравствуйте! Семечки, в скорлупе (т.е. чтобы чистили вы их сами) в небольших количествах можно, если у вас нет никаких проблем со здоровьем. Почему в небольших количествах — почти всегда семена подсолнуха загрязнены кадмием в среднем в 2 раза выше ПДК.

Здравствуйте Elen!
Можно, но не нужно потому, что не имеет смысла. Для очищения организма существуют печень, почки, кожа, легкие и кишечник. Активированный уголь это обычный сорбент, если у вас нет пищевого отравления, он вам не нужен. Добавьте в свой рацион больше продуктов содержащих клетчатку и этого будет достаточно.

Ну и ешьте на здоровье в любой день. Но конечно, учитывайте, что в авокадо достаточно много жира.

Здравствуйте Александра!
Я даже не думала, что уже год пролетел с нашего с вами знакомства. Большое спасибо за отзыв, но ни в коем случае не умаляйте своей роли в этих прекрасных переменах — ваша настойчивость, серьезное отношение к себе, ваша сила воли, они сыграли огромную роль. Желаю вам и вашему избраннику много-много счастья!!!

Если есть такая необходимость, то можно.

Добрый день! Большое спасибо за отзыв

Добрый вечер! К сожалению нет. Это самые обычные леггинсы. Для того, чтобы похудеть нужно правильно питаться и заниматься физкультурой.

Оно описано в статье. Правильное питание, это очень хорошее средство для похудения. Помогает всем

Здравствуйте Михаил!
Вы меня несколько озадачили, если честно. Вообще, у меня правило — при изменении цены, я составляю план по старой цене, если клиент пришлет заполненный дневник в течение месяца после заполнения опросника. Но в январе у меня только двое заполнили опросник, но не прислали дневник. И это две дамы.