Я похудею!
Убрать жир с живота, диета для живота, похудеть в животе, быстро убрать живот, жир

Ешьте больше яиц

Исследования подтверждают пользу яиц и содержащегося в них белка для худеющих. Те, кто съедает на завтрак два яйца, теряет в среднем на 65% больше веса, чем любители булочек. Яичный белок обеспечивает длительное насыщение.

И морскую рыбу

Лосось, сельдь, скумбрия и другая жирная морская рыба содержит в себе те же омега-3 жирные кислоты, что и большинство жиросжигающих продуктов. Попробуйте потушить рыбу на медленном огне, чтобы снизить её жирность и получить удовольствие от нежного вкуса.

Ешьте семечки подсолнуха

В семечках содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамины группы B. Всего 2 чайные ложки семян подсолнечника в день защитят ваш организм от воспалений. Можете посыпать семечками свой любимый салат.

И грецкие орехи

В грецких орехах содержатся мононенасыщенные и омега-3 жирные кислоты. Эти орехи помогают снизить аппетит и ускорить сжигание жира на животе.

Простой рецепт для перекуса в 325 калорий: смешайте 100 грамм домашнего творога и 100 грамм консервированного ананаса, посыпьте 2 столовыми ложками ядер грецких орехов.

Пейте больше молока и воды

Исследование Университета МакМастер в Канаде показало, что употребление молока в тандеме с регулярными тренировками позволяет быстрее избавиться от жира на животе.

А вода просто необходима. Когда вы пьёте больше воды, кровь становится более жидкой и лучше циркулирует по сосудам. Особенно важно соблюдать водный баланс в жаркую погоду.

Но откажитесь от сладкой газировки и алкоголя

Газированные напитки – одна из причин появления отложений на животе. Замените привычные лимонады и диетическую колу водой. Алкоголь провоцирует повышение уровня гормона кортизола. А последний заставляет ваш организм запасаться жиром, в том числе и на талии.

Выбирайте черный шоколад

В чёрном шоколаде содержатся мононенасыщенные жирные кислоты. Они помогают сжигать жир на животе. В нём также в 3 раза больше флавоноидов, чем в молочном шоколаде. Эти антиоксиданты предупреждают слипание тромбоцитов и даже могут очищать кровеносные сосуды.

Чувство насыщения от чёрного шоколада длится дольше. Потому это лакомство может помочь и в борьбе с лишним весом. Главное – выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Коррекция питания для похудения (консультации + план питания)

Подробнее

Ответы на вопросы

Комментарии (35)

Аноним#

Ну вообще-то так можно не только убрать жир с живота, но и с прочих местsmile))

Аноним#

Короче с завтрашнего дня перехожу на груши с авокадо и яичницей

Аноним#

Лучше на морскую рыбу с грецкими орехамиsmile)))

Жанна#

Семки люблю, к тому же и нервы успокаивают. Стала есть когда курить бросила.

Аноним#

надо попробовать

Ксюха#

Артишок, фасоль пинто, авокадо, арахисовое масло, лосось… Безумно умиляют такие рецепты. Мало того, что в небольших провинциальных городах этого днем с огнем не найдешь, так еще и вопрос финансов — ладно одинокая самостоятельная девушка… А матери семейства, допустим из 4 человек, ежедневно кормить семью «лососем» и «авокадо» — вы уж извините… А живот обычно «вырастает» после 2 ребенка…

Лора Лаймме#

Ксюша, Вы вероятно не обратили внимание, это перевод статьи из американского журнала Prevention.smile
Но даже при этом, абсолютное большинство продуктов из статьи доступно в любом городе. Молоко, грецкие орехи, семечки подсолнуха, яйца, отруби, жирная морская рыба (это не только лосось, это и скумбрия, сельдь, ставрида), грейпфрут.

Аноним#

Они конечно может и доступны в любом городе, но вот стоимость … Когда пакет молока стоит 200 рублей, а 10 яиц — 160 рублей, задумаешься, на какие цели их использовать самой худеть или детям скормить.

Аноним#

интересно, это в каком же городе пакет молока стоит 200 рублей?

Аноним#

Якутск

Аноним#

да ,деньг нужно рот скотчом вот вам похудения,

Аноним#

Ой не надо я сама из Якутска яйца самые дорогие 90р за 10 шт а молоко 50-70 за литр.

фармоцевт#

годжи-обычный-лесной-барбарис.

Аноним#

Неужели это так (?): «Порция арахисового масла – это 2 грамма клетчатки, …»

Источник: http://pohudeu.com/for-beginners/how-to-remove-fat-from-the-belly-part-1-food/2/
© Я похудею!

ллллл#

Не так уж сложно выполнять все правила,я 3 года убирала бока по некоторым правилам и правда не настолько как мне хотелось,но все же убрала бока по другой причине за миг — война! Тревога,страх,переживания,стресс,потеря аппетита и тд …и букет болезней прибавилось….лучше оставаться по природе такой какой есть и не есть позже 19 часов и будете здоровее…

Тина#

Браво, ллллл,
следите за апетитом, не ешьте позже 19 часов и незачем много мудрствовать.
Ешьте все понемножко,имейте силу воли!

Аноним#

да

ффф#

пресс качайте и бегайте больше. и не ешьте по тонне и не будет жира…а то все любители вкусно поесть а потом ноют что разнесло

Аноним#

здесь общаются те кто хочет похудеть, а с такими коментами думаю не стоит заходить, тем более что бегать с большим весом врачи не рекомендуют, вредно для сердца и позвоночника, и качая пресс живот не уберешь просто укрепишь косые мышцы живота под слоем жира и все… капайте ядом на другом сайте, дорогой(ая) «ффф»

Аноним#

Одна женщина пришла к врачу,и говорит: доктор я хочу похудеть,а врач отвечает: надо крутить головой. Она: До еды, или после еды. Врач: Вместо еды!

Елена#

Диета Маии Плисецкой кто-нибудь пользовался? Советую.

Оксана#

Хорошо, конечно, не есть после 19, да питаться правильно. А вот как мне быть ? Первого родила в 18. В роддом пошла с 46 размером. Выписывалась 52. Пока кормила грудью- стала 64 носить. Сидела на диетах и герболайф пила. Результат — потеря денег )). За 15 лет похудела до 48. Родила второго. Все повторилось. Сейчас сыну 7 , у мена 52-54 размер. Работаю сутки через сутки. Иной раз обедать получается только в 21.00. И как худеть ?

Алексей#

Сбрасывайте сильно себя запустил лишних аж 25-30кг.подскажите как начать бороться с лишней БЕДОЙ.сам по ПРОФЕСИИ Я строитель заранее блога дорою за ПОМОЩЬ АЛЕКСЕЙ БЕЛОРУСИЯ ГОМЕЛЬ!!!

Ценер Любовь#

Могу посоветовать только из собственного опыта,было 78кг.Устроилась на работус 6до10,работа,как на тренажере,тяжелая.Заваривала на это время 2лит ромашки аптечьной,она мочегонное и антисептик.После этого приходила и сьедала 1грейпфрукт.В обед 100гр постного мяса или 2яйца,вечером опять с 6до10гимнастическая работа,потом опять цитрус тот же если не выдерживала,то после обеда через чяс опять тотже цитрус.Все остальное время если не в терпежь воду и больше ничего.Не курить.За 6недель сбросила 18кг,накачяла боковые мышци торса и ноги,правда за 7месяцев такой работы получила фигуру 25 девушки и мозоли которых никто до этого не видел,вес в руках чувствовать перестала,легкость во всем теле.Желудок уменьшился в обьеме ижер пропал в течении первых 2недель.

Эра#

я считаю что в первую очередь надо полюбить себя.пускай у тебя нет средств на себя и никакого стимула но ты представь что твое похудение это как какое то вложение в бизнес .вот похудею начну влазить вовсе подряд получу новые эмоции в постели с мужем а там после хорошей ночи и работа в гору пойдет и даже найдутся силы на вторую работу. я сочувствую всем рожавшим без денег сама я грудью кормила 3 года ела все подряд 65 весила перестала вообще есть хлеб булочки а воду пила 5 литров в день за месяц 55 кг стала.сейчас думаю только о Посте с чистой совестью встречу Пасху.удачи всем.

Валентина#

Мой покойный муж по поводу лишнего веса говорил: В Бухенвальде с лишним весом никого не было-жрать надо меньше ,а работать,физически больше!!!!!!

Екатерина#

Овец ты и твой муж. Сильно стройная, что на этом сайте ищешь??

Аноним#

Хорошо говорить тем кто на гормонах не сидит

Аноним#

Лара
Ненадо комплексовать по поводу лишнего веса. Действительно нужно меньше есть и больше работать физически, еще когда сильно нервничаешь или случается беда , но это здоровье, много пить воды это нагрузка на сердце,почки все нужно в меру. А рисовали пышных дам. Так что решайте сами ,что лучше, а то худеют,худеют а потом умирают. Давно нужно сделать эталон красоты в меру полных.

Светлана#

Скажите пожалуйста,икра рыб(минтай,красная),в День-Булка можно есть или это все таки рыба?

Лора Лаймме#

Это рыбаsmile

Аноним#

Лучше всего,обратиться к грамотному диетологу.Диетолог составит Вам меню на всю неделю с учётом ваших проблем со здоровьем и вы сможете скинуть лишние килограммы.

Natali#

У меня такая история, сын младший жил у бабушки , с 9 — ти 13 лет и набрал. 20кг сверху. Булочки, тарталетки ,мороженное , компьютер. В больнице сказали ожирение игормональный сбой. Это все понятно прописали диету все ограничить .но для ребенка это большой стресс. Потом всё. Не проконтролируешь!? Я строгоисключиола сосиски кообасные изделия мучные — хлеб только не свежий оставила и давала йодомари—200. Ограничила соль, потому как сользадердживает все процессы в организме. Строго утром за20-30 мин .стакн воды каша с вечера запаривала 2 ст.л.овсянки на стакан. Остывшей , кипяченной воды.и тыква кусочками порезанная. С горсть сьесть каша без соли. Без сахара .на обед в школе я не видела но доверяла своему сыну. Обед дома был сытный, норма 1, 5 — 1 стакан. Вообщем часто , но по немногу. каши какие хотите по немногу, чередуйте и заставляла больше ходить пешком. Мне тяжело было первые2- 3 месяца. После я перестала контролировать и вы знаете результат на лицо врачи удивились мы выросли за 8 мес почти на 5 см. , а вес ушел 17 кг просто так без особых усилий сейчас ему 16 лет. И он понял , что лучше чаще кушать но понемногу, главное не переедать и углеводная пища ведет к лишним кг. Каши , супы постные и мясо надо но старайтесь, что на ладонь вмещается вот эта норма , растягивать желудок не надо .как шарик взять надуть и заметьте спустив его примет он изначальную форму?!)) любите себя толькохорошем смысле этого слова!

Аноним#

Делаю себе салаты из помидорок с авокадо и оливковым масло-вкусно очень и мясо заменяет

Лора Лаймме#

Овощи не могут заменить мясо, или в широком смысле белок.

Ваш комментарий:

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

Отмена
Я похудею!

© 2019 Отказ от ответственности. Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта. Адрес электронной почты редакции: